Hrana sa malo vlakana
Vlaknasta hrana može iritirati vaše crijevo i pogoršati proljev. Akademija za prehranu i dijetetiku savjetuje proizvode od žitarica s manje od 2 grama vlakana po obroku. Odaberite kruh, bagele, krekere i tjestenine od bijelog brašna. Kuhajte povrće temeljito i jedite konzervirane voće bez dodanih šećera za glađu probavu.
Hrana sa malo masnoće
Masna hrana s visokim udjelom masnoće može pogoršati proljev. Ograničite masti poput ulja, maslaca, vrhnja i majoneze na 8 žličica dnevno. Izbjegavajte maslačke orašaste plodove i orahe, hrenovke, kobasice, slaninu i prženu piletinu ili ribu dok imate proljev. Odaberite jogurt s niskim udjelom masnoće ili nemasni, obični kruh i krekeri te dobro kuhanu proteinsku hranu bez dodane masnoće.
Probiotici
Pića
Možda ćete trebati piti više tekućine da biste ostali hidratizirani tijekom napadaja proljeva. Akademija za prehranu i dijetetiku preporučuje svakodnevno piti najmanje osam do 10 šalica bez kofeina bez kofeina, bez alkohola, poput bujona, voćnog soka i vode. Ograničite napitke zaslađene kukuruznim sirupom visoke fruktoze ili sorbitom. Pijte otopine elektrolita kako biste nadomjestili važne hranjive tvari izgubljene proljevom, poput kalija i natrija.
Izborni uzorak
Konzumirajte raznovrsnu hranu kako biste osigurali odgovarajuću prehranu tijekom blage proljeva. Za doručak odaberite žitarice s malo vlakana sa sojinim mlijekom i pola banane. Konzumirajte lagani zalogaj bez kofeina bez čaja i graham krekera. Za ručak jedite pileću i rižinu juhu s kuhanom mrkvom, bijeli tost s tanko razvučenom želeom i umakom od jabuka. Još jedan zalogaj mogao bi se sastojati od krekera i voćnog soka. Lagano večerajte pečenu piletinu, pire krumpir bez kože i kuhani zeleni grah. Za večernju užinu uživajte u šalici jogurta s okusom. Tijekom cijelog dana konzumirajte dopuštene napitke za održavanje hidratacije.
