Prehrambene činjenice za pileći omot ovisit će o vrsti. Možete pripremiti vlastiti omot ili kupiti verziju restorana. Kalorije u pilećim oblogama znatno se kreću, ovisno o sastojcima i veličini posluživanja. Sadržaj hranjivih sastojaka također će biti različit.
vrste
Primjeri vrsta pilećih obloga uključuju kokoši-slaninu-ranč, bivoli, tajlandski, meksički, azijski, pileća salata, pileći cezar, pileći BLT, jugozapadni i roštilj. Omoti mogu uključivati piletinu na žaru ili kokošju ponudu. Sastojke možete zamotati tortiljom ili salatom. Razni restorani prave svoje verzije.
kalorije
U omotu može biti otprilike 200 kalorija za domaću piletinu s roštilja na žaru do 1300 za porciju restorana umočenu u visokokalorični preljev. EatingWell.com navodi kaloriju bivova pilećeg omotača na 275 kalorija. Omotač sadrži vrući umak i preljev od plavog sira. Prilikom izrade ovog zamota, u tortilu od pune pšenice zamotajte pileći nadjev, dresing, umak, celer, rumenu salatu i rajčicu.
nutrijenti
Obloga od pileće salate sadrži 8 g masti, od kojih su 4 g zasićene, prema PeerTrainer.com. Također sadrži 16 g ugljikohidrata, 5 g vlakana, 23 g proteina i bez natrija. Za usporedbu, u restoranskom omotu može biti 70 g masti, od kojih je 16 g zasićenih. Također može imati 75 g ugljikohidrata, 9 g vlakana, 34 g proteina i 1740 g natrija. Izaberite piletinu na žaru preko kokošjih tendera i preskočite kremasti preljev i sir kako biste ograničili masti. Dodajte vlakna uključujući grah i povrće. Pročitajte oznake hranjivih tvari na preljevima kako biste pronašli verzije s niskim udjelom natrija.
