Gotovo svi imaju područje na tijelu koje bi željeli promijeniti; želudac je uobičajeno mjesto za takvu pažnju. Nažalost, ne možete uočiti smanjenje masti iz stomaka ili bilo kojeg drugog područja vašeg tijela. Međutim, postoje mjere koje možete poduzeti kako biste smanjili ukupnu tjelesnu masnoću, što će vam pomoći da smanjite trbuh.
Kardiovaskularna vježba
Kardiovaskularna tjelovježba učinkovit je način sagorijevanja masti u cijelom tijelu, uključujući i trbuh. Cilj za najmanje 150 minuta kardio tjedno, raspodijeljeno na tri do pet dana. Razmislite o trčanju, biciklizmu ili plesnom aerobiku koji vas tjera da se krećete umjerenim do intenzivnim tempom.
Trening snage
Izvođenje dva do tri treninga za tjelesnu snagu tjedno može vam pomoći da izgradite mršavu mišićnu masu i pojačate metabolizam. Uključite vježbe specifične za želudac, poput drobljenja, obrnutih drobljenja, dasaka, poziranja na brodu i ptičjeg psa, a sve to može pomoći u toniranju i poboljšanju izgleda vašeg srednjeg dijela.
Zdrava dijeta
Vježba je samo polovica jednadžbe kada je riječ o mršavljenju želuca; vaša prehrana je jednako važna. Nix hrana s dodanim šećerima i zasićenim mastima i umjesto toga izaberite nemasne bjelančevine, mono i polinezasićene masti, cjelovite žitarice, svježe povrće i svježe voće.
