Mokraćna kiselina je komponenta koja se obično nalazi u krvi pri niskim razinama. Pod određenim okolnostima razina mokraćne kiseline u krvi može porasti i ostati na visokoj razini. To uzrokuje nekoliko zdravstvenih problema, uključujući bol u zglobovima. Pravilnom prehranom i izvođenjem ispravnih vježbi možete trenirati s visokom količinom mokraćne kiseline.
Mokraćne kiseline
Mokraćna kiselina nastaje kada vaše tijelo razgrađuje spojeve zvane purini. Purine se često nalaze u tijelu i jedan su od glavnih sastojaka DNK. Neka je mokraćna kiselina u krvi normalna; međutim velike količine mogu dovesti do nekoliko zdravstvenih problema, uključujući giht. Tijekom vremena, višak mokraćne kiseline može se nakupiti u krvi i kristalizirati, obično se taloži na zglobovima i uzrokuje bolove u zglobovima.
Uzroci visoke mokraćne kiseline
Postoji nekoliko mogućih uzroka visoke mokraćne kiseline ili hiperuricemije. Genetika vas može predodređivati za proizvodnju veće količine mokraćne kiseline od uobičajene. Određena hrana i lijekovi, poput diuretika, epinefrina i aspirina, također mogu povećati količinu mokraćne kiseline u krvi. Mokraćna kiselina može biti i velika u krvi ako jetre bubrega ne prenose efikasno mokraćom, a visoka mokraćna kiselina u krvi može biti znak zatajenja bubrega.
Trening s utezima
Još uvijek je moguće trenirati s utezima ako imate visoku mokraćnu kiselinu; međutim, važno je suzdržati se od bilo kakve vježbe ako imate napad gihta ili bolove u zglobovima. Vježbe s malim udarom najbolje su kako bi se izbjeglo oštećenje zglobova. Izotonične vježbe su vrlo korisne, jer jačaju mišić, a da ne opterećuju previše zglobova. Tijekom izotonične vježbe, mišić ostaje pod prilično stalnom napetošću, dok se mišić mijenja u dužini, kao što je tijekom pritiska klupe. Treba izbjegavati pretjerano vježbanje ako imate visoku mokraćnu kiselinu, jer to može uzrokovati porast mokraćne kiseline u krvi. Prije nego što započnete s treninzima s utezima razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da ste dovoljno zdravi i razgovarajte o vrstama vježbi koje biste trebali raditi.
Dijeta
Pomoću pravilne prehrane možete pomoći kontroli razine mokraćne kiseline. Određena hrana, poput mesa organa, mahunarki, divljači, gljiva i hrane s visokim sadržajem niacina i askorbinske kiseline, sadrži visoku razinu purina i treba ih izbjegavati. Pokazalo se da alkohol, posebno pivo, podižu razinu mokraćne kiseline u krvi te ga treba strogo izbjegavati, kao i kofein. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojoj prehrani, kao i o svim lijekovima koje uzimate koji mogu utjecati na razinu mokraćne kiseline.
