Kratka bol u donjem desnom kvadrantu vašeg trbuha koju ste doživjeli nakon trčanja može izazvati zabrinutost. Može vas izbaciti iz trčanja i dovesti do žurbe kući. U mnogim slučajevima to je jednostavan bočni ubod koji se rješava sam. Ako i dalje osjećate bol dugo nakon trčanja ili dosljedno tijekom budućih trčanja ili druge vježbe, savjetujte se s liječnikom kako biste je utvrdili.
Bočne šavove
Bočni ubodi utječu na oko 70 posto trkača u nekom trenutku njihova putovanja, izvijestio je natjecatelj u 2015. Ne možete predvidjeti kada će se pojaviti, a kada se dogodi, nelagodnost kreće od blage do ozbiljne. Ponekad se bočni ubodi ne pojavljuju dok ne prestanete raditi. Donji desni kvadrat trbuha samo je jedno mjesto na kojem ćete osjetiti bočni ubod; mogu se manifestirati i u sredini trbuha, na lijevoj ili desnoj strani ili visoko ili nisko u trbuhu.
Srž problema
AJ Gregg, liječnik kiropraktike i voditelj Sportskog centra visokih performansi Hypo2 u Arizoni, rekao je natjecatelju kako vjeruje da bi parietalni peritoneum mogao biti glavni krivac iza bočnog uboda. Ova membrana obuhvaća vaše deblo i trbuh. Kad se umorite dok trčite, jezgrani mišići odlaze i mišići leđa počinju se nadoknađivati. Leđni mišići tada pritiskuju živce u vašem trbuhu, stranama, a ponekad i ramenu - uzrokujući bol u boku. Temeljne vježbe mogu pomoći jačanju regije i spriječiti buduće slučajeve.
Ostali potencijalni uzroci
Također možete osjetiti bočni ubod zbog nelagode u probavnom sustavu ili neučinkovitosti disanja. Jesti previše ili konzumirati previše vode preblizu vožnje ponekad može uzrokovati bočne ubode kao i druge nelagode. Iako bočni ubodi vjerojatno nisu uzrokovani pritiskom na dijafragmu dok dišete, usvajanjem ritmičke tehnike disanja dok trčite možete opustiti tijelo tako da izbjegavate bočne ubode. Prolazi visokog intenziteta, neuspjeh u zagrijavanju i hladni uvjeti također stvaraju veće okruženje koje stvara bočne šavove.
Uzroci zabrinutosti
Ako se bol ne prestane nakon što prestanete trčati i nakon toga se nastavi, trebate konzultirati liječnika. Bol u donjem desnom kvadrantu često je znak upala slijepog crijeva, slučaja u kojem unutarnji organ poznat kao dodatak postaje natečen i napunjen gnojem. Upalni uvjeti u području između velikog i tankog crijeva, divertikulitis - bolna vrećica u zidovima debelog crijeva - pa čak i tumori mogu uzrokovati bol u ovoj regiji. Trbušna kila, iako često asimptomatska, može uzrokovati izbočenje i komplikacije koje rezultiraju bolom. Hernije su češće u muškaraca. Vaš liječnik može napraviti ispit i provjeriti ako mislite da je to uzrok. Trčanje ne uzrokuje ova stanja, ali može stvoriti stres i umor u vašem tijelu, tako da ih lakše uočite.
