Shakesi im puno idu: ukusnih su okusa, prijenosni su, vrhunac su udobnosti i hranjive su tvari u kompaktnom pakiranju. Kada njihove shakes koristite kao povremene zamjene obroka, tvrtke tvrde da možete izgubiti nekoliko kilograma tjedno. Međutim, mršavljenje ovisi o tome što ste u stisku, što još jedete i kakva je vaša snaga volje.
Znanstveni rezultati
Nekoliko znanstvenih studija, uključujući i jedno objavljeno 2010. u "Nutrition Journalu", pokazalo je da ispijanje kilograma kod mršavljenja kao zamjena obroka daje pozitivne rezultate. Kao što su izvijestili rezultati časopisa "Nutrition Journal", ispitanici koji drže za mršavljenje izgubili su u prosjeku više od 12 posto svoje tjelesne težine tijekom razdoblja od 40 tjedana, dok su ispitanici s dijetom zasnovanom na hrani izgubili manje od 7 posto. U drugoj studiji, objavljenoj u "Časopisu o prehrani i metabolizmu" 2012. godine, ispitanici koji su koristili jedan ili dva obroka zamjene obroka dnevno izgubili su oko 2 posto više od svoje ukupne tjelesne težine u periodu od šest mjeseci od subjekata koji su slijedili prijedloge knjiga o dijetama,
Osjećam se punim
Drhtavi za mršavljenje vjerojatnije će djelovati kada se nakon pijenja osjećate puni i zadovoljni. Ako popijete shake i nakon toga osjetite glad 20 minuta kasnije, može biti teško pričekati vaš sljedeći obrok, a možda ćete potražiti i bombon ili neku drugu visokokaloričnu grickalicu koja će nadopuniti shake. U intervjuu za ABC News, dijetetičarka Sveučilišta Jefferson registrirana dijetetičarka Emily Rubin sugerira da ako namjeravate koristiti shake kao zamjenu za obrok, pronađite onaj koji sadrži veliku količinu proteina i vlakana i malu količinu šećera, kombinacija koja djeluje dobro u promicanju sitosti.
Kratkoročni plan
Budući da šejkovi i drugi dodaci prehrani ne mogu pružiti istu kvalitetu prehrane kao cjelovita hrana, dijetetičari i liječnici obično preporučuju ljudima da ih koriste samo kratkoročno. To znači da čak i ako gubite kilograme tijekom korištenja shakesa kao zamjene obroka, dio te težine možete dobiti natrag kad se vratite na redovitu prehranu. Prema studiji "Nutrition Journal" iz 2010. godine, ispitanici koji su koristili šejkove za mršavljenje tijekom probnog razdoblja dobili su natrag "značajno veću težinu" nakon ispitivanja nego oni koji su slijedili dijetu koja se temelji na hrani.
Uspješno se trese
Nisu svi dijetni šejkovi isti sastojci, hranjive vrijednosti ili osobine zasićenja. Za uspješno mršavljenje potresom može vam biti od koristi ako napravite vlastiti hranjivi sastojak i zadovoljava li vaš broj kalorija. Također vam može pomoći da uz dodatak obroka zamijenite malu količinu hrane, poput smeđe riže ili jabuke, jer su tekuće kalorije manje zasićive od hrane koju morate žvakati. Na kraju, kombinirajte cjelokupnu zdravu prehranu i redovitu tjelovježbu s nadomjescima obroka kako biste vidjeli najbolje rezultate i prije upotrebe bilo kakvih trešanja dobili odobrenje svog liječnika.
