Zahvaljujući kombiniranom dizanju utega i penjanju na stijene te nekim podešavanjima u prehrani, Jason Momoa prešao je iz običnog starijeg u ozbiljno isjeckan vodeću ulogu u nadolazećem filmu "Aquaman".
Uoči dugo očekivanog filma (koji će u San Diegu Comic-Con biti premijerno prikazan u srpnju), LIVESTRONG.COM razgovarao je s trenerom "Aquaman" Stuartom Waltonom o prehrambenim navikama koje su pomogle transformirati 38-godišnjeg glumca u polovicu -ljudski, poluatlantski superheroj.
Dobre vijesti? "Nijedna hrana nije bila prekoračena, niti je treba biti", kaže Walton. To je uključivalo piće Momoa izbora: srdačna ginta Guinnessa. Kao što bi i sreća imala, tamni irski stout, poznat po kremastom ušću (kako kažu poznavatelji piva), zapravo je relativno malo kalorija: posluživanje Guinnessovog nacrta od 12 grama sadrži 125 kalorija i 10 grama ugljikohidrata. do 190 kalorija i 18, 7 grama ugljikohidrata na Samuel Adams Octoberfestu, a 210 kalorija u Sierra Nevada Stoutu.
To sve ima smisla s obzirom na Waltonovu opću filozofiju o zdravoj prehrani koju je sažeo u tri riječi: prehrana, ravnoteža i uživanje. Umjesto da ograničavaju hranu, trener sa sjedištem u Londonu kaže da su se on i Momoa fokusirali na manipuliranje glumačkim unosom makronutrijenata (više o tome u sekundi), istovremeno uključujući "hranu u kojoj Jason najviše uživa".
Za neupućene, dijeta u stilu makronaredbe znači ubiranje grama ugljikohidrata, proteina i masti u vašoj prehrani da biste postigli određeni omjer, onaj koji je često osmišljen za izgradnju mišića bez dodavanja masti.
Čitava stvar može zvučati zamornije od tradicionalnog zadatka brojanja kalorija (jer, dobro, jest), ali zagovornici pristupa kažu da brojanje makronutrijenata omogućava veću fleksibilnost - i može dovesti do boljih rezultata.
Prije intenzivnog vježbanja, Walton nam govori da će se Momoa napuniti ugljikohidratima - bilo puno svježeg voća ako je bilo u ranim danima, ili obrok s kvinojom ili rižom kasnije tokom dana. Njegova druga tajna pred trening? "Jaka kava!" kaže Walton. (Istraživanje je pokazalo da za neke ljude doza kave može uskočiti - započeti vježbanje i poboljšati radnu snagu.)
Što se tiče proteina i masti (druga dva makronaredba koja čine dijetu koja je fokusirana na makronaredbe), Walton nam govori da je Momoa jela puno sashimija (uglavnom barramundi i lososa), kao i odrezak, dodajući avokado i maslinovo ulje za dozu zdrave masti.
Zbog intenzivnog rasporeda snimanja filma (koji je uključivao obilje podvodnih scena), Walton kaže da nisu bili strogi kada su u pitanju obroci. "Mi bismo jeli prije i poslije vježbanja, a osim toga, vrijeme bi bilo diktirano kad bi ga upucali", dijeli on.
Suština: "Jason je tako dinamična, pozitivna prisutnost", kaže Walton. Najvažnije je bilo da ga držite "napunjenog i napajanim energijom dok se ne umota". Dobar savjet za svakoga, zar ne?
: 10 slavnih lova kako su dobili svoje superherojske (ili supervillain) tijela
Što misliš?
Jeste li uzbuđeni zbog filma "Aquaman"? Pratite li Jason Momoa na Instagramu? Jeste li probali brojati makronutrijente? Javite nam se u komentarima u nastavku!
