Za vodu kažu da je osoblje života, i to zato što je to važan dio vaše prehrane. Kada popijete čašu vode, pomoći ćete da udovoljite tijelu za hidratacijom, tako da biste koristi trebali osjetiti gotovo odmah.
Savjet
Popijte čašu vode uz svaki obrok i između obroka, kaže Klinika Mayo, jer voda održava mnoge vaše tjelesne funkcije ispravno. Ako se osjećate dehidrirano, odmah biste trebali osjetiti razliku.
Prednosti pitke vode
Ako pijete vodu i pitate se koliko će vremena proći da biste vidjeli prednosti, trebalo bi biti gotovo odmah ako ste dehidrirani. Ako ne konzumirate nikakvu vodu, i dalje vjerojatno dobijate tekućinu kroz hranu i druga pića. Ali ako ste žedni, popijte malo vode, kaže klinika Mayo. To bi trebalo voditi brigu o vašoj žeđi.
Voda, koja čini oko 60 posto vaše tjelesne težine, navodi se u članku BMC Public Health za prosinac 2018. godine i za mnoge druge prednosti. Prema klinici Mayo, to uključuje:
- Otklanja otpad putem mokrenja, znojenja i rada crijeva.
- Održava temperaturu normalnom.
- Podmazuju i zglobove jastuka.
- Štiti osjetljiva tkiva.
- Donosi hranjive tvari i kisik do stanica.
- Sprječava zatvor.
Harvard Health kaže da, ako ne pijete dovoljno vode svaki dan, možete postati dehidrirani. Znakovi upozorenja za dehidraciju uključuju slabost, nizak krvni tlak, vrtoglavicu, zbunjenost ili mokraću tamne boje. Pijte dnevno 4 do 6 šalica vode kako biste izbjegli dehidraciju.
Hoće li pitka voda očistiti kožu?
Mnogi ljudi povezuju suhu kožu s pijenjem premalo vode, prema Sveučilištu Wisconsin Health (UW Health). Pitanje hoće li pitka voda očistiti vašu kožu bila je osnova tvrdnji da voda daje koži zdravog izgleda, kaže UW Health.
Koža je organ sastavljen od stanica. I stanice kože su se, kao i sve ostale stanice u vašem tijelu, sastavile u velikom dijelu vode. Stanicama je potrebna voda da bi pravilno funkcionirale. Pijenje dovoljno vode pomoći će održavanju vaše kože, kao i svi drugi organi.
Ali što istraživanje kaže o tome pije li dovoljno vode kožu da postane suha i ljuskava? Prema maloj studiji objavljenoj u izdanju za kliničku, kozmetičku i istraživačku dermatologiju za kolovoz 2015., ako općenito ne pijete dovoljno vode, ispijanje više vode donijet će značaj. Istraživači su primijetili razliku kod 49 žena, u dobi od 22 do 34 godine, u roku od 30 dana.
Izvješće predstavljeno u izdanju Skin Research and Technology za kolovoz 2018. pregledalo je brojne studije, a autori su rekli da je, uprkos slabim metodama ispitivanja, konzumiranje više vode pomoglo pomalo suhoj, hrapavoj koži, a koža je postala elastičnija. Za potvrdu ovih rezultata potrebno je više studija _, _ rekli su autori.
Voda i mršavljenje
Istraživači u istraživanjima stopa opisanih u članku u junskom izdanju časopisa Frontiers in Nutrition zaključili su da porast vode za piće može dovesti do gubitka kilograma. Jedan vjerojatni razlog je porast metabolizma, jer to povećava razgradnju masti i ostalih lipida da bi se oslobodile masne kiseline.
Autor je rekao da će biti potrebno još istraživanja, posebno kod ljudi. "Regulacija tjelesne mase složen je proces, a povećani unos vode trebao bi biti dio mjera potrebnih za smanjenje ukupnih faktora rizika", napisali su autori.
Ako se pitate možete li smršavjeti ako samo pijete vodu, možda je to moguće, pod ograničenim okolnostima. Prema članku koji je u lipnju 2018. objavio Harvard Health, sudionici u ograničenom, povremenom postu, koji su jeli svaki dan u razmaku od osam sati i pili samo vodu, čaj, kavu ili juhu, smršavili. Međutim, to biste trebali pokušati samo pod nadzorom svog liječnika.
