Kad je u pitanju suočavanje sa stresom, Istok i Zapad koriste uvelike različite pristupe. Osamdesetih godina prošlog vijeka antidepresiv Prozac objavljen je na zapadu, dok je Japan napravio shinrin-yoku - što znači "kupanje u šumi" ili "uzimanje u šumskoj atmosferi osjetit će sva osjetila" - dio nacionalnog zdravstvenog programa 1982. godine.
Šumsko kupanje 101
Za razliku od tradicionalnog pješačenja, ipak, kupanje u šumi ne odnosi se na to koliko kilometara prekrivate, stižete do odredišta ili koliko brzo stižete tamo. Radi se više o usporavanju.
"Osjećaj je veliki dio terapije", kaže Ben Page, certificirani vodič šuma za terapiju, sa sjedištem u Los Angelesu. Kaže da se radi o upotrebi svih osjetila. "Kakav je osjećaj čuti pticu kako pjeva ili kad ti sunčeva svjetlost dodiruje lice?"
Znanost iza kupanja u šumi
Ali to nisu samo gluposti o drveću. Studija iz 2010. objavljena u časopisu Environmental Health and Preventive Medicine pokazala je da su ljudi koji su sudjelovali u šumi kupili nižu razinu kortizola, puls i krvni tlak, što znači da su osjećali manje stresa.
Drveće emitira fitoncide kako bi se zaštitilo od gljivica i insekata. Ti fitoncidi pružaju prirodnu aromaterapiju i pogoduju zdravlju. "Kada udišete fitoncide, oni aktiviraju NK stanice, specijalizirane bijele krvne stanice koje poboljšavaju imunološku funkciju", kaže Page.
Druga studija iz 2010. objavljena u časopisu Health Environment and Preventive Medicine otkrila je da su ispitanici koji su proveli tri dana i dvije noći u šumskom okruženju imali značajno veću NK aktivnost u danima šuma u odnosu na kontrolne dane.
"Pojačana NK aktivnost trajala je više od 30 dana nakon putovanja, što sugerira da šuma kupanje jednom mjesečno omogućuje pojedincima da održavaju višu razinu NK aktivnosti", piše autor studije Qing Li.
Tamo gdje Istok susreće zapad
U posljednjih nekoliko godina, Zapad se počeo baviti ovom tehnikom budnosti, jer se šumske terapijske skupine pojavljuju oko Sjedinjenih Država. Dio toga je odgovor na preopterećenje tehnologije. "Dok mi (kao kultura) prihvaćamo produktivnost i digitalizam, gubimo sposobnost postojanja na način koji nije naglašen. Nema vremena za jednostavno hlađenje", kaže Page.
Za Suzanne Bartlett Hackenmiller, dr. Med., Dvije osobe i OB-GYN-a, vrijeme za izlijevanje u prirodi bio je lijek koji joj je bio potreban da vrati zdravlje i sreću u svoj život nakon izgaranja.
Nakon što je supruga izgubila od raka pluća, dr. Hackenmiller je napustila posao i krenula na put kako bi naučila više o holističkom liječenju i alternativnoj medicini i provela više vremena u prirodi.
Sada ova ideja uključuje u svoju praksu u Iowi, kombinirajući konvencionalnu i integrativnu medicinu i nudeći pacijentima alternativne tehnike terapije, uključujući kupanje u šumi. "Rijetko vodim grupu u kojoj netko nema dubok proboj", kaže. Ali ona brzo dodaje: "Nismo mi terapeuti, šuma je terapeut."
Jeste li spremni isprobati?
"Mnogi ljudi kažu:" Jao! Mogu to i sam učiniti. "" Page kaže, ali on preporučuje da prvo započnemo s vodičem za terapiju šumom koji je certificirao Udruženje za zaštitu prirode i šuma. "To je poput odlaska na čas joge nasuprot samostalnom izvođenju. Imate nekoga tko će vas voditi tako da ne morate razmišljati."
Šetnja može započeti pozivom da probudite osjetila i iskusite "užitke prisutnosti" kako kaže Page. Tada usporite tijelo da biste usporili um. Prepuštanje neprestanim mislima i usporavanje je mjesto na kojem može doći do ozdravljenja.
Reciprocitet, izgradnja odnosa između okoliša i sebe, još je jedan ključ prakse. Možete sjesti na drvo, igrati se u potoku ili promatrati životinju.
Nakon 40 minuta do nekoliko sati, sjednicu možete završiti čajnom ceremonijom, raspravom i vremenom za meditaciju i razmišljanje o naučenim lekcijama i kako te lekcije mogu biti integrirane u svakodnevni život.
Ako često putovanje u šumu nije izvedivo za vas, ljekovite učinke prirode možete dobiti u drugim sredinama. Alternativa može biti uzgajanje vrta, napuniti svoj gradski stan biljkama ili prošetati lokalnim parkom.
U to nema nikakve sumnje, priroda je izvrstan iscjelitelj i učitelj. Ponekad nije riječ o dodavanju više na vaš popis obaveza ili recepata u vašu ordinaciju. Radi se o tome da se vratite svojim korijenima i prisjetite se da vaša sreća ovisi o vama.
Što misliš?
Jeste li ikad čuli za kupanje u šumi? Jeste li ga ikad probali? Što si mislio? Kako je to izgledalo? Jeste li se nakon toga osjećali mirnije i manje stresno? Ako to još niste probali, mislite li da hoćete? Podijelite svoje priče, prijedloge i pitanja u komentarima ispod!
