Promatrači težine ne smatraju se dijetom. Prema njegovoj web stranici, Weight Watchers je plan ili pristup koji je osmišljen kako bi vam pomogao živjeti zdraviji život, a nastavite jesti sve što želite. Možda vam zvuči previše dobro da bi bilo istinito za vas, ali može uspjeti. Problem s promatračima težine je u tome što je održavanje pravilne prehrane udaljeno drugo odbacivanje kilograma. Tanji ne znači nužno zdraviji.
Nedostatak vitamina
Weight Watchers temelji se na bodovnom sustavu. Ovaj sustav dodjeljuje određenu točku vrijednosti različitim vrstama hrane. Broj bodova dodijeljen svakoj životnoj namirnici ovisi o količini masti, bjelančevina, ugljikohidrata i vlakana koje sadrži. Sadržaj vitamina i minerala se ne uzima u obzir. Iako Weight Watchers tvrdi da sve potrebne vitamine i minerale možete dobiti ako pojedete dovoljno voća i povrća, to bi zahtijevalo većinu ljudi da udvostruči količinu voća i povrća pojedu svaki dan. Prema Harvard School of Public Health, prosječni Amerikanac ima tri obroka voća i povrća dnevno, ali za održavanje tjelesne težine potrebno je devet obroka na temelju unosa od 2000 kalorija dnevno. Osim toga, sustav bodova ne zahtijeva da svakodnevno jedete voće ili povrće, što bi moglo dovesti do nedostatka vitamina.
Nedovoljna ishrana
Pažitelji težine usredotočeni su na brojanje bodova, a ne na kalorije. Međutim, važno je i brojanje kalorija. Ako konzumirate kalorije znatno ispod prosječnog unosa od 2000 kalorija dnevno, riskirate da ćete biti pothranjeni. Na primjer, smrznuti obroci Watchers sadrže prosječno 250 do 300 kalorija. Dakle, ako ste pojeli jedan za doručak, ručak i večeru, vaš ukupni kalorijski unos za dan bio bi ispod 1000, što je manje od polovice prosječnog preporučenog unosa. Nehranjenost usporava metabolizam, što otežava mršavljenje. Također može činiti da se osjećate previše umorno ili previše slabo da biste se uključili u vježbanje, što je bitna komponenta gubitka kilograma.
Natrij
Prema web stranici FitDay, prosječna dnevna preporučena maksimalna količina natrija je 2300 mg. Recimo da ste na Watcheru i imate sljedeću smrznutu hranu Smart Ones u jednom danu: doručak Quesadilla ima 730 mg natrija, pizza pepeperoni za ručak ima 840 mg, prilog odreska iz Salisburyja za večeru ima 820 mg, a jagoda tikvica za desert ima 280 mg. Vaš ukupni unos natrija dnevno bio bi 2660 mg. Stoga biste premašili preporučenu dnevnu količinu, a da pritom još uvijek ne unosite piće ili bilo koje druge užine koje biste mogli imati tijekom dana. Dijeta s visokim natrijem posebno je rizična ako imate visok krvni tlak.
