Sportska pića našla su se pod vatrom kao doprinos povećanoj pojavi bubrežnih kamenaca. Kako sportska pića sadrže kalij i natrij u svojim sastojcima, pretpostavlja se da te soli doprinose povećanom izlučivanju kalcija u urinu, uzrokujući stvaranje bubrežnih kamenaca. Malo je dokaza ili nema dokaza koji upućuju na povezanost između konzumiranja sportskog pića i povećanja stvaranja bubrežnih kamenaca. Zadržavanje hidrirane tekućine kao što su voda, sok ili sportska pića može smanjiti stvaranje bubrežnih kamenaca.
Bubrežni kamenci
U vašim bubrezima mogu se oblikovati različite vrste bubrežnih kamenaca, a vaša prehrana može promovirati ili suzbiti njihovo nastajanje, prema Nacionalnom institutu za dijabetes i bolesti probavnog sustava ili bubrega ili NIDDK. Kalcijev oksalat i kalcijev fosfat, najčešća vrsta bubrežnih kamenaca, ponekad se formiraju kada velika količina soli u prehrani uzrokuje povećan mokraćni učinak. Povećani izlaz uzrokuje izlučivanje veće količine kalcija u urinu, što može dovesti do stvaranja bubrežnih kamenaca.
Dijetalni natrij
Najveći preporučeni unos dijetalnog natrija je 2400 miligrama dnevno, ali prosječni Amerikanac konzumira 3.300 miligrama, prema NIDDK. Visok unos natrijuma povećava rizik od stvaranja kalcijevog kamena, pa većina liječnika preporučuje dijetu sa malo soli i pijenje puno vode. Slani zalogaji, prerađena hrana, konzerve juhe, pakirana jela i sportska pića doprinose prehrani s visokim udjelom natrija. Izbacivanje jedne stavke, poput sportskih pića, iz prehrane obično nije dovoljno za promjenu izlučivanja natrija iz urina. Registrirani dijetetičar može vam pomoći u osmišljavanju cjelovite prehrane s malo natrija.
Sastojci sportskih pića
Sportska pića sadrže ugljikohidrate, minerale, elektrolite i arome. Namjera im je nadoknaditi elektrolite izgubljene znojenjem tijekom dužeg vježbanja. Količina natrija varira od proizvoda. Jedno serviranje Gatoradea od 8 grama sadrži 110 miligrama natrija, dok Powerade sadrži 54 miligrama, a All Sport Body Quencher 55 miligrama, sve male količine natrija, u odnosu na vaš dnevni unos natrija.
Istraživanje povezanosti
Studija objavljena u „Urology Research“ iz 2008. godine, navodi da odrasli koji piju 946 mililitara sportskog pića dnevno nisu povećali natrij ili kalcij u urinu. Budući da proučena sportska pića nisu promijenila kemiju urina, predviđa se da takvi napici neće utjecati na stvaranje bubrežnih kamenaca. Sportska pića s visokim udjelom natrija, poput Gatorade Endurance, mogu predstavljati rizik, ali trenutno nisu dovršene studije o tim vrstama pića.
Bodovi za razmatranje
Sportska i energetska pića nisu isto. Sportska pića nadopunjuju vodu i elektrolite, dok energetska pića sadrže nehranjive stimulanse, poput kofeina. Redovito pijenje sportskih pića obično nije potrebno i može pridonijeti povećanju potrošnje kalorija kao i zubnoj eroziji. NIDDK napominje da je najbolja voda obična voda. Ako vježbate više od dva sata ili se znojite prekomjerno, obavezno napunite tekućinu, jer je dehidracija čimbenik rizika za stvaranje kalcijevih kamenaca u bubrezima.
