Skakanje na mini-trampolin može vašem vježbanju doslovno potaknuti, kao i pomoći u gubitku kilograma. Mini trampolini su široko dostupni u teretanama, trgovcima sportskom robom i trgovinama opće robe, a mnogi su modeli jeftini. Gubitak kilograma samo je jedna od mnogih prednosti skakanja na trampolinu, poznatih i kao odskok.
Aerobni trening
Oporavak tijekom dužeg razdoblja povećava vaš otkucaj srca dok sagorijeva kalorije. Redovita aerobna tjelovježba može poboljšati vašu ukupnu razinu fitnessa, poboljšati vaše kardiovaskularno zdravlje i ojačati mišiće koje koristite tijekom vježbanja. Odskočivanje na mini-trampolinu može povećati metaboličku brzinu, što znači da nastavljate sagorijevati kalorije s većom brzinom čak i nakon što završite sa skakanjem.
Kalorije izgarane
Povrat kalorija može vam pomoći da postignete svoj cilj gubitka kilograma. Na primjer, ako vagate 160 kilograma, skakanje mini-trampolinom može sagorjeti 7, 2 kalorije u minuti, prema Jump Start Trampolines, što znači 432 kalorije na sat.
Ostale pogodnosti
Skakanje na mini-trampolin pruža niz drugih tjelesnih i mentalnih blagodati. Ponavljano odskakanje djeluje na vašu ravnotežu, koordinaciju i obostrane motoričke sposobnosti, a to su vještine koje se automatski pokreću kada vaše tijelo reagira na održavanje ravnoteže i koordinira svoje pokrete tijekom seanse skakanja. Budući da je oporavak vježba s opterećenjem, jača vaše kosti i mišiće, posebno uz opetovano gibanje slijetanja snažno na jastučić na trampolinu. Na mentalnom kraju stvari, oporavak može pomoći u samopouzdanju i dobrodošlom odmoru od ustajale rutine vježbanja.
Razmatranja
Gubitak kilograma od oporavka može doći samo ako sagorite više kalorija nego što ih konzumirate. Budući da svaka funta vrijedi 3.500 kalorija, vaše tijelo mora sagorjeti dodatnih 3.500 kalorija iznad kalorija koje koristi za dnevne funkcije da bi izgubilo kilogram. To znači da ćete morati skakati najmanje osam sati da biste sagorjeli kilogram težine. Skakanje na mini-trampolin također dolazi s nekoliko sigurnosnih mjera opreza. Trampolin mora biti postojan, stabilan i dovoljno jak da podupire vašu težinu i silu vašeg odskoka. Također će vam trebati dovoljno prostora za skakanje, s visokim stropom i dovoljno prostora oko trampolina da ne biste pogodili bilo koji prozor ili zid.
