Kad se probudite s glavoboljom koja dijeli glavobolju i oslabljujuću mučninu od mamurluka, možda ćete biti spremni pokušati gotovo sve kako biste se riješili simptoma. Među beskrajnim mamurlucima koji se "liječe" vani, možda ćete se naći u iskušenju da isprobate "znojenje" sinoćnjeg alkohola.
I dok se ova teorija može činiti besprijekornom, ne postoje stvarni dokazi koji podupiru vježbanje kao lijek za mamurluk - i u stvari vas mogu ostaviti još gore. Dakle, prije nego što stupite u teretanu i potencijalno se izložite riziku, evo za što biste se trebali odlučiti.
Simptomi mamurluka
Ako ste popili previše pića, sutradan ćete doživjeti mamurluk. Nažalost, ne postoji formula koliko pića možete popiti bez da sljedeći dan doživite mamurluk, prema klinici Mayo. Dakle, pijte sigurno i umjereno.
Oblozi mamurluka obično traju oko 24 sata i započinju kada razina alkohola u krvi počne padati prema nuli, prema klinici Mayo. Ovisno o tome koliko ste popili, možda ćete osjetiti simptome poput umora, glavobolje i bolova u mišićima, povećane osjetljivosti na svjetlo i zvuk i poremećaja raspoloženja.
Kao diuretik, alkohol izaziva češće mokrenje, što može rezultirati dehidracijom. Dehidratacija je obično uparena sa simptomima poput jake žeđi, suhoće usta ili vrtoglavice. Zbog toga je važno hidratizirati se i dok pijete alkohol i nakon što ga popijete.
Vježba za izliječenje mamurluka
Od zelenih sokova do klase spinova, vani su bezbrojni mitski „lijekovi“. No, baš kao što zeleni sok neće poništiti noć pijenja, nema niti jednog solidnog istraživanja koje bi poduprlo teoriju o "znojenju" alkohola, pokazala je studija iz studenoga 2013. objavljena u Clinical Liver Disease .
Razlog zbog kojeg se neki ljudi mogu osjećati bolje nakon vježbanja s mamurlukom vjerojatno ima više veze s pozitivnim učincima samog vježbanja. Alkohol je depresiv, što znači da usporava neuronske funkcije, utječući na vaše raspoloženje i emocije, prema Centru za ovisnosti. Čak i posljedica mamurluka zapravo mogu učiniti da se osjećate više stresno ili tjeskobno.
Vježba je, pak, krajnja suprotnost. Tjelesna aktivnost uzrokuje da vaše tijelo oslobađa endorfine (prirodne lijekove protiv bolova u vašem tijelu), koji pomažu jačanju vašeg raspoloženja i mogu smanjiti stres i / ili anksioznost, prema Harvard Health Publishing. Da ne spominjemo, vježbanje također može pomoći u smanjenju upale u tijelu, još jedan simptom mamurluka.
Zanima vas tačno koliko kalorija sagorite tijekom treninga? Preuzmite aplikaciju MyPlate za točnije i prilagođene procjene.
Rizici vježbanja s mamurlukom
Iako može izgledati kao da vam je seansa znojenja izliječila mamurluk, to je vjerojatno samo sveukupna korist vježbanja koja pozitivno utječe na vaše tijelo. Ali prije nego što vežete tenisice i udarite u pločnik, važno je razmotriti neke od potencijalnih rizika iza vježbanja s mamurlukom.
U većini slučajeva mamurluka dehidracija se ne proteže mnogo iznad suhih usta, a možda i malo vrtoglavice. Ali kad bacite znojenje i vježbanje u mješavinu, učinci dehidracije postaju rizičniji.
Tekućine pomažu u regulaciji vaše tjelesne temperature i krvnog tlaka, prema Američkom vijeću za vježbanje. U nekim slučajevima dehidracija može uzrokovati pad krvnog tlaka, što može dovesti do vrtoglavice ili nesvjestice, prema Američkoj udruzi za srce.
Vježbanje s mamurlukom također može dovesti do ozljeda. Kad se lovite, uobičajeno je da osjetite umor, nesvjesticu ili povećanu osjetljivost na svjetlost, prema klinici Mayo. Vjerojatno ćete također susretati s poteškoćama i fokusiranjem tijekom mamurnog druženja. Dakle, ne čudi što ste možda malo nespretniji dok mazite, što znači da nije najbolje vrijeme za dizanje teških stvari ili navigaciju na kardio strojevima.
Upozorenje
Vježbanje dok mamurluk može dovesti do dehidracije i nepravilnosti u tjelesnoj temperaturi i / ili krvnom tlaku. Ako osjećate simptome mamurluka, najbolje je preskočiti teretanu i umjesto toga se odlučiti za malo odmora i tekućine.
Ulazak u neki pokret (mislite: hodanje) dok mamurluk može biti siguran, ali svakako je najbolje preskočiti trening visokog intenziteta. Umjesto toga, odlučite se za vježbu s malim učinkom koju čak možete raditi i kod kuće. Joga ili pilates odlične su opcije jer vas ne tjeraju da se znojite previše, naglašavaju opuštenost i obično su sporiji.
