5 HTP, ili 5-hidroksitriptofan, nije prisutan u tipičnoj prehrani. Mora biti proizvedena od esencijalne aminokiseline zvane triptofan, koja se nalazi u većini prehrambenih proteina. 5-HTP u obliku tableta može povećati razinu serotonina u mozgu, slično antidepresivima za koje se smatra da povećavaju tjelesnu razinu serotonina. Premalo doze 5-HTP može dovesti do emocionalne uznemirenosti i velikog apetita, dok uzimanje previše 5-HTP-a također može dovesti do štetnih posljedica. Stoga je važno piti 5-HTP tablete samo u preporučenoj dozi.
Funkcija
Triptofan prisutan u prehrani biokemijski se pretvara u 5-HTP u tijelu. Dijetalni dodaci 5-HTP podižu razinu serotonina u mozgu, što pomaže u održavanju ravnoteže raspoloženja i apetita. Niske razine serotonina mogu pridonijeti razvoju depresije i povećanom apetitu.
Doza 5-HTP za depresiju
Prema prehrambenim dodacima i zdravstvenom vodiču, dobra doza 5-HTP trebala bi biti u rasponu od oko 50 do 400 mg. Dodaci 5-HTP prodaju se u kapsulama od 50 i 100 mg. Za depresiju, normalno doziranje uključuje unos 50 mg kapsule jednom do četiri puta dnevno. Za tablete od 100 mg 5-HTP preporučuje se unos tri tablete u podijeljenoj dozi. Pojedinačna osjetljivost na 5-HTP tablete može varirati. Posavjetujte se s liječnikom kako biste znali koja je doza najbolja za vaše potrebe.
5-HTP doza za apetit
Dijetalni dodaci 5-HTP pomažu povećati razinu serotonina u mozgu, što može imati pozitivan učinak na apetit. Prema Vodiču o vitaminima i zdravstvenim dodacima, dodaci 5-HTP mogu smanjiti unos masti i ugljikohidrata promovirajući osjećaj sitosti. Početna preporučena doza za 5-HTP obično je 50 mg, tri puta dnevno. Smanjenje apetita može se dogoditi doziranjem 5-HTP od 600 do 900 mg dnevno. Preporučljivo je započeti s 50 mg doze 5-HTP i titrirati prema gore.
Nuspojave
Velika doza 5-HTP može povećati koncentraciju serotonina i može rezultirati sindromom serotonina, čiji simptomi uključuju uznemirenost, proliv, ubrzan rad srca, halucinacije, povećanu tjelesnu temperaturu, gubitak koordinacije, mučninu, brze promjene krvnog tlaka i povraćanje, 5-HTP se ne smije uzimati s lijekovima za kontrolu težine i antidepresivima. Točno doziranje 5-HTP-a trebao bi propisati zdravstveni radnik.
