Kako sve više i više ljudi otkriva prednosti joge, praksa stara 3000 godina sve više pronalazi svoj put na radno mjesto. Zapravo, potražnja za jogom na radnom mjestu stvorila je čitave eskadrile korporativno usmjerenih učitelja joge. Ako stvarate korporativni prijedlog joge, poznavanje koristi moglo bi otvoriti put budućim Down Dogs-ovima.
Savjet
Dok pišete korporativni prijedlog joge, možete ukazati na brojne potencijalne koristi joge za radno mjesto. Smanjeni izostanak, zdravi um i tijela, kao i smanjena agresivnost, samo su neki od pozitivnih nuspojava programa joge na radnom mjestu.
Smanjena bol u leđima
Jedan od glavnih razloga zašto se mnogi ljudi bave jogom je bol u leđima, što je jedna od najčešćih tegoba na radnom mjestu ljudi sa radnim stolom. Britanska studija iz prosinca 2012. godine objavljena u časopisu " Occupational Medicine" dokazala je točku osmotjednom studijom koja je privukla sudionike iz vladinog ureda.
U istraživanju je jednoj skupini dodijeljen tjedan sat joge u trajanju od 50 minuta, dok je kontrolnoj skupini bilo omogućeno da sjedne na svoje polaznike. Iznenađenje, iznenađenje - joga skupina izvijestila je o značajno manjoj boli u leđima i manjem stresu, kao i o većoj samopouzdanju, spokojstvu i koncentraciji. Za usporedbu, sjedilačka kontrolna skupina izvijestila je o više neprijateljstva, tuge, stresa i bolova u leđima.
Dodatna istraživanja sugeriraju da je joga može biti jednako učinkovita kao i fizikalna terapija za bol u donjem dijelu leđa, pokazalo je istraživanje objavljeno u lipnju 2017. u časopisu Annals of Internal Medicine. U studiji su ljudi koji su prisustvovali tjednim joga sesijama poboljšali bol i ograničenje aktivnosti koja su bila gotovo identična onima koji su pohađali fizikalnu terapiju. S obzirom da uredski radnici mogu biti vezani za rad tokom većeg dijela dana, program joge na radnom mjestu može pomoći ublažiti ili spriječiti bilo koju bol u donjem dijelu leđa povezanu sa sjedenjem tokom dužeg vremena.
Niže stope izgaranja
Produktivnost radnika stalno raste. Zašto? Možda je to zbog ljudi koji imaju posao, mnogi rade posao koji su nekad radile tri osobe. Otuda imamo problem izgaranja - i rješenje joge na radnom mjestu.
Samo pitajte medicinske sestre, koje rade čudno sate i pod velikim stresom. Studija iz 2015. objavljena u časopisu Workplace Health & Safety otkrila je da su medicinske sestre koje su osam tjedana izvodile tjedni joga sastanak doživjele ogromna smanjenja znakova upozorenja za izgaranje. Među prednostima su viša razina samoozdržavanja, manja emocionalna iscrpljenost i smanjena sklonost depersonalizaciji u kontaktu s pacijentima.
Usporedite te pozitivne ishode s mogućnošću negativnih učinaka izgaranja, u rasponu od nezadovoljstva na poslu i anksioznosti do niže kvalitete skrbi. Kada su medicinske sestre izgorjele, postoji veći rizik od štetnih učinaka za pacijente, poput lijekova, lijekova, infekcija, pada pacijenata i drugih nepovoljnih ishoda.
Manje neprijateljstva i agresije
Bilo koje radno mjesto koje skladno funkcionira vjerojatno će biti produktivnije. U kontroliranom istraživanju objavljenom u časopisu Ayu za listopad 2015. o 160 radnika jedne inženjerske firme u Indiji, pokazano je da joga u korporativnom sektoru smanjuje neprijateljstvo i agresiju.
U studiji je polovica dnevno proučavala i vježbala jogu u trajanju od sat vremena, dok je druga polovica predavala teoriju menadžmenta i istodobno se bavila laganom vježbom. Na kraju 10 tjedana, joga skupina je pokazala značajno poboljšane rezultate za pozitivnost i niže rezultate za agresivnost i kontraproduktivne radne aktivnosti u usporedbi s kontrolnom skupinom.
U svom korporativnom prijedlogu joge također možete ukazati na pozitivan utjecaj joge na sposobnost mozga da se samoregulira i nosi sa stresnim situacijama, prema Ayu studiji. Pokazalo se da je joga niža razina kortizola - hormona stresa - kao i percipiran stres na načine koji bi mogli stvoriti spokojnije radno mjesto.
Manje izostanaka i veći moral
Stres na radnom mjestu smanjuje radne učinke i može dovesti do tjelesnih ozljeda, uključujući bolove u leđima, napetosti u vratu i ramenima i sindrom karpalnog tunela - i to košta novca. Pokazalo se da je joga na radnom mjestu smanjila izostanke iz bolesti ili drugih fizičkih problema, poboljšala moral tvrtke i poboljšala komunikacijske vještine među zaposlenicima.
Osim toga, istraživanje objavljeno u srpnju 2015. u časopisu Industrial Psychiatry, ukazuje na pažljivost i samokontrolu kroz jogu mogu pomoći radnicima da reguliraju svoje emocije. Joga u korporativnom sektoru je isplativa intervencija koja može rezultirati ne samo smanjenom agresijom i međuljudskim pitanjima, već i izostankom zaposlenika.
Konzistentna praksa joge na radnom mjestu može pomoći radnicima da stvore zdrav način života koji im onemogućuje da traže vanjsku medicinsku njegu. Ne samo da joga u korporativnom sektoru pomaže u prevladavanju psiholoških i emocionalnih problema koji mogu spriječiti napredak ljudi na poslu, već promovira opće dobro i radnika i radnog mjesta u cjelini.
