S obzirom da epidemija pretilosti ne pokazuje znakove gubitka, čini se da su svi u potrazi za dijetom čarobnih metaka kako bi brzo i bez truda izgubili kilograme. Ali dijeta koja se sruši rijetko se isporučuje i može dovesti čak do zdravstvenih komplikacija. Dokaz A: palpitacije srca.
"Srčana palpacija je osjet abnormalnog otkucaja srca, dodatnog otkucaja srca, ubrzanog otkucaja srca ili sporog otkucaja srca", objašnjava Kenneth A. Ellenbogen, dr. Med., Profesor i predsjedatelj odjeljenja za kardiologiju Medicinskog fakulteta Sveučilišta Virginia Commonwealth u Richmondu,
Kako se osjećaju palpacije
Srčana palpitacija može imati mnogo oblika. Prema Harvard Health, možda ćete osjećati lepršanje, lupanje, mrmljanje, lupanje ili osjećaj preskakanja srca u vratu i prsima.
Da budemo sigurni, prema Nacionalnom institutu za srce, pluća i krv (NHLBI) palpitacije srca nisu rijetkost i u većini slučajeva bezopasne. Češće odlaze sami, bez medicinske intervencije.
Ali postoji izvjesna nesigurnost. "Srčana palpitacija može biti benigna ili može predstavljati ozbiljna svojstva srčanog ritma", upozorava dr. Ellenbogen. "U nekim su slučajevima palpacije srca znak značajnih problema sa srcem."
A za one koji su se upustili u prehranu s padom kilograma u pokušaju brzog mršavljenja, palpitacije srca mogu biti neželjena nuspojava, kaže Penn Medicine.
: Kako sigurno izgubiti 5 funti u jednom tjednu
Kako se palpacije srca dok se dijeta događa
Upotreba takozvanih dijetalnih pilula jedan je od razloga zašto biste mogli osjetiti palpitaciju srca, objašnjava Lona Sandon, doktorica znanosti, RDN, LD, registrirana dijetetičarka i izvanredna profesorica prehrane na Sveučilištu Texas u jugozapadnom medicinskom centru u Dallasu.
"Brzi otkucaji srca nuspojava su nekih američkih američkih agencija za liječenje hrane i lijekova za mršavljenje i nekoliko dijetalnih pomagala ili dodataka prehrani koje ljudi mogu koristiti za pokušaj gubitka kilograma", napominje ona.
Zašto? Neke od tih pilula sadrže vrlo velike količine kofeina, poznatog okidača za palpitacije srca, prema Harvard Health. Kao posljedica toga, neće svaki dieter doživjeti palpitacije, "kofein je stimulans i može povećati rad srca, a neki su osjetljiviji na učinke kofeina od drugih".
Dehidracija je još jedan okidač palpacije, prema Harvard Health. Dijeta protiv sudara često je uključena u početak ozbiljne dehidracije, kaže Sandon. "Neravnoteža elektrolita može se pojaviti kod visoko restriktivne prehrane ispod 800 kalorija ili s vrlo restriktivnim režimima detoksičnog tipa koji mogu dovesti do gubitka elektrolita zbog diuretičkih učinaka ili, ponekad, proljeva", napominje.
Faktor koji doprinosi je nizak šećer u krvi (hipoglikemija). "Ograničavanje unosa hrane može dovesti do nivoa glukoze u krvi na kraju, " upozorava Sandon. "Ljudi mogu osjetiti neke simptome hipoglikemije, poput vrtoglavice, glavobolje ili poteškoća u koncentraciji."
Niže razine šećera u krvi mogu zauzvrat pokrenuti palpitaciju srca, prema Harvard Health. Rizik za to obično je veći kod dijete koje imaju povijest bolesti srca, anemije ili hipertireoze (preaktivna štitnjača). Sandon dodaje da su ljudi koji boluju od dijabetesa skloniji hipoglikemiji i, prema tome, palpitacijama kada prate vrlo restriktivan program mršavljenja.
: Što se zapravo događa s vašim tijelom kada imate kofein
Smršavite s novim razmišljanjem
Koji je najbolji način za mršavljenje bez podsticanja na palpitacije? "Prvo, odbacite mentalni režim prehrane", savjetuje Sandon. Zaboravite na fad. "Da rade, ne biste morali ponovo iskušavati najnoviji hir kako biste smršavili", kaže ona. "Ako to ne možete učiniti kao dugoročni način života, nemojte to činiti."
Njene tajne uspjeha su napuniti svoj tanjur s uglavnom voćem i povrćem i umjerenom količinom proteina. Odaberite cjelovite žitarice umjesto rafiniranih i smanjite količinu i koliko često jedete hranu s dodanim šećerom i nezdravim mastima.
Dodajte i vježbu. "Biti fizički aktivan svaki dan je najbolji način da se sačuvate od dobivanja na težini i održavanja bilo kakvog gubitka kilograma", kaže Sandon. "Ovo je jednako važno, ako ne i važnije, od onoga što jedete."
