Bilo da pedalirate na cestama, padinama planine ili u zatvorenom razredu, noge ne dodiruju tlo pri vožnji biciklom. Ipak, ono što nosite za svoje vožnje može vam donijeti veliku razliku u treningu.
Biciklističke cipele obično imaju kruti potplat, kopče ili zatičiće koji se pričvršćuju izravno na pedale bicikla, kao i gornje prozračne klupice. Možda će vam se biciklističke cipele na početku teško prilagoditi, ali s vremenom će se oni osjećati prirodnije i omogućiti vam bržu i udobniju vožnju, kaže Keli Roberts, osobni trener i natjecateljski biciklista sa sjedištem u Los Angelesu.
Razlika između biciklističkih i drugih cipela
Jedna velika razlika između biciklističkih cipela i ostalih vrsta sportske obuće? Ukočenost potplata. Ovo nefleksibilno dno djeluje kao poluga koja optimizira vašu energiju.
"Atletske cipele su fleksibilne kako bi se stopalo moglo kretati, ali biciklističke cipele su suprotno", kaže Roberts. "Dizajnirani su tako da stopala ostanu kruta, tako da se kroz noge ne gubi snaga, a sva snaga iz vaših nogu ide izravno u vaš hod pedale."
Iz tog razloga biciklističke cipele obično nisu dobre za bilo koju drugu aktivnost, uključujući produženi period hodanja.
Kako i zašto?
Većina biciklističkih cipela uskoči izravno u vaše pedale, slično kao način na koji se skijaški čizm zaključao u skiju. Na njima će biti izbušene rupe u potplatu u koje možete pričvrstiti zagrade, a zatim se uklapaju u odgovarajuće rupe na papučicama.
Ironično je da se dijelovi ovog sustava za spajanje nazivaju papučicama. To je zato što su prije nego što je njihova upotreba postala široko rasprostranjena, biciklisti su morali kupiti zasebne kaveze za nožne prste ili kopče za pričvršćivanje na ravne papučice, koje možete nositi s bilo kojom vrstom cipela. Njihovo kombiniranje u jedno nudi aerodinamične prednosti, kaže Jen Rulon, trenerica triatlona sa sjedištem u San Antoniju.
"Ako nogu pričvrstite na papučicu, pomaže da se izgladi tvoj hod i poboljšava učinkovitost pedaliranja", kaže Roberts. Moći ćete se snažnije kretati cijelim potezom papučice, od gurajućeg pokreta kojeg ste s nožnim zglobovima, pa do pokretanja koji dolazi od mišića savijanja kuka na prednjoj strani zdjelice.
Zapečati se, posebno na teškim terenima kao što je brdski biciklizam, u početku može izgledati zastrašujuće. I istina je da kad prvi put probate, vjerojatno ćete se srušiti ili upaliti, kaže Roberts. "Savjet ćeš - svi znaju."
No uskoro ćete naučiti kako brzo kliznuti jednom nogom kad se približite crvenom svjetlu ili drugom brzom zaustavljanju. Možete vježbati naslonivši se na zid i opetovano se brzo zakači i iskoči, kaže Roberts.
Prava cipela za vašu vožnju
Biciklističke cipele dolaze u nekoliko specifičnih modela dizajniranih da udovolje potrebama različitih vrsta vožnje.
Cipele za cestovne bicikliste obično imaju dva do četiri utora koji strše iz potplata. Izuzetno su kruti - izrađeni su od materijala kao što su ugljična vlakna - i što je moguće manje podržavaju brzinu, sa slojevima od plastike koji se brzo istroše. Oni također imaju malo vuče, što im otežava hodanje, kaže Roberts.
U međuvremenu, cipele za brdski biciklizam često su malo veće i teže, sa zarezima s dva otvora koji se obično nazivaju "SPD zarez". Njihove letvice izrađene su od trajnijeg metala i malo je ugodnije za hodanje. Mnogi ljudi koriste obuću za brdski biciklizam i za više rekreativne vožnje ili vožnje biciklom u zatvorenom, kaže Roberts.
Pa, što je s biciklizmom u zatvorenom? Nakon što odlučite da im se sviđate i planirate ih redovito posjećivati, vrijedi uložiti u biciklističke cipele, kaže Roberts. Trake za stopala koje inače pričvršćuju vašu naknadu na papučice često imaju neugodan pritisak, pogotovo kad vas instruktor pozove da stojite.
Postoje i neke hibridne i manje uobičajene vrste biciklističkih cipela. Cipele na gradskim biciklima omogućuju vam prikopčavanje, ali imaju udubljene uloške koji su fleksibilniji i ugodniji za hodanje. Triatlon cipele su poput cipela za cestovne bicikliste, ali imaju jednostavnije mehanizme za pričvršćivanje koji vam omogućuju da ih brzo i brzo uključite i isključite tijekom utrke.
Napokon, neke cipele za brdski biciklizam za spust skidaju isječke i umjesto toga koriste platforme ili ravne pedale, poput one koju ste vjerojatno imali na biciklu kao dijete. Još su ukočeni, ali nemaju zarez.
Bez obzira koji tip odaberete, biciklističke cipele obično rade usko, pa ako je stopalo široko, obavezno ih isprobajte kako biste osigurali da nisu previše prianjati, nego da ih naručujete putem interneta, kaže Roberts. Izaberite par koji omogućuje da se nožni prsti zamahnu, ali ne i da vam peta klizi gore-dolje.
Najbolje biciklističke cipele na mreži
Za brdske biciklističke cipele isprobajte Giro Empire VR90 koje su lagane, ali izdržljive s tvrdim karbonskim potplatom. (Ne tražite toliko veliku investiciju? Giro Privateer R MTB model je dobra vrijednost.)
Putni ratnik? Giro Treble II dolazi s univerzalnim sustavom zatezanja, kompatibilan s papučicama s dva ili tri vijka.
Ako vam je predenje više brzina, uzmite TIEM Slipstream unutarnju biciklističku obuću za cipele u sljedeću klasu za modni izgled. Udubljeno ležište olakšava šetnju studijom, a oni imaju jednostavan klizni dizajn.
Triatlonci mogu pedalirati u Louis Garneau Tri X-Speed 3 bez brige da će ih pritisni udarci usporiti u vožnji kasnije. Jedna traka na čičak čini ih da se uklone.
