Kofein je prirodni stimulans koji se nalazi u nekim biljkama, uključujući grah biljke kave, listove čaja, kakao zrno i orah kola. Pomaže odgoditi pospanost i potiče središnji živčani sustav, omogućavajući vam da se osjećate budnije i sposobnije se bolje koncentrirati. Ako odlučite eliminirati kavu i slične stimulanse iz svoje prehrane, možda ćete proći kroz kofein. Jedan simptom odvikavanja su bolovi u mišićima i bolovi.
simptomi
Povlačenje kofeina događa se kada iznenada prestanete konzumirati svoje uobičajene kofeinske proizvode poput sode, čajeva i napitaka od kave. Simptomi povlačenja uključuju glavobolju, umor, mučninu, nemogućnost koncentracije, razdražljivost i bolove u mišićima. Bol u mišićima javlja se uglavnom u vašem gornjem dijelu tijela, uključujući ramena i vrat. Možete pojaviti simptome unutar 24 sata od vaše posljednje šalice kave ili limenke sode. Konzumiranje više kofeina pomoći će umanjiti simptome, ali ako pokušavate izbaciti stimulans iz vašeg sustava, možete upravljati simptomima ibuprofenom ili acetaminofenom. Umirujući napeti mišići vrućim mlazom vode ili vrućim oblogom također mogu ublažiti bolove u mišićima.
uzroci
Kofein sprečava receptore u mozgu da šire krvne žile što dovodi do glavobolje i bolova u tijelu, objasnio je Michael Kuhar, šef neuroznanosti sa Sveučilišta Emory u Atlanti, za CNN Health. Kada prestanete uzimati kofein, mogu se pojaviti bolovi u mišićima i glavobolje koji variraju od blage boli do boli u dubokim tkivima.
Udarac
Vaši mišići podržavaju cijelo vaše tijelo tako da se možete kretati i savijati da biste proizveli energiju. Dok vaše mišićne skupine podržavaju vaše kosti i druge organe, one također igraju ulogu u metabolizmu putem proteina u krvi. Iako je povlačenje kofeina uglavnom bezopasno, kada su vaši mišići pogođeni boli ili nelagodom, to može otežati razgradnju proteina - što može dovesti do daljnje boli i slabosti mišića, navodi se u članku objavljenom u "The American Journal of Clinical Prehrana "2006. godine.
prevencija
Najbolji način da se spriječi povlačenje kofeina je strogo ograničenje upotrebe. Rezanje hladnog puretine bez kofeina može uzrokovati bolove u mišićima i druge nuspojave uklanjanja kofeina. Postupno ograničite upotrebu da biste izbjegli šok na mišićima i središnjem živčanom sustavu. Umjesto tri limenke kofeinskog soda, smanjite je za pola konzerve ili jednu limenku dnevno dok više ne konzumirate ništa s kofeinom u sebi. Zamijenite sode, čajeve i kave alternativama bez kofeina.
