Svatko ima problematična područja kada je u pitanju mršavljenje. Kod mnogih žena ovo je područje često bedro. To je dijelom posljedica genetike, ali starost, metoda mršavljenja i platoi za mršavljenje također mogu dovesti do problema s gubitkom težine u bedrima.
Genetika
Genetika je najvjerojatnije najveći krivac zašto imate poteškoće s gubitkom kilograma. Vaši geni određuju obrazac vašeg povećanja kilograma, a isto se može reći i za gubitak kilograma. Ako najprije dobijete težinu na bedrima, gubitak kilograma na ovom dijelu tijela može postati teško. Prema Američkom vijeću za vježbanje, bilo koje područje tijela na kojem prvo dobijete težinu često je posljednje mjesto na kojem ga gubite. S vremenom - i malo strpljenja - na kraju ćete smanjiti veličinu svojih bedara.
Dob
Starost također može igrati značajnu ulogu u vašoj sposobnosti gubitka kilograma na bedrima. Kako starite, više gubite mišiće. Budući da mišići sagorijevaju više kalorija nego masnoće, gubitak mišića smanjuje kalorijske potrebe vašeg tijela, pa taktike koje ste ranije koristili za gubitak kilograma više ne daju iste rezultate. Možda ćete trebati još više smanjiti unos kalorija ili povećati razinu tjelesne aktivnosti kako biste izrezali bedra.
način
Osim genetike i dobi, još jedan potencijalni čimbenik koji pridonosi vašem problemu je metoda kojom se bavite težinom. Ako sve svoje vrijeme i pažnju posvetite radu na nogama, možda izgradite mišiće i ne sagorijevate toliko kalorija koliko mislite. Prema Američkom fakultetu za sportsku medicinu, ne postoji način da se "opazi" bilo koje područje tijela. Čučnjevi, lukovi i kovrče nogu mogu sve ojačati i tonus mišića, ali ove aktivnosti ne sagorijevaju kalorije na način na koji kardio može. Morate stvoriti deficit od 3.500 kalorija da biste izgubili kilogram masti. Umjesto da se fokusirate samo na vježbe za donji dio tijela, povećajte aerobnu aktivnost i smanjite unos kalorija.
Plato
Tijekom gubitka kilograma, svi na kraju pogađaju ono što je poznato kao plato za mršavljenje. Kako gubite kilograme, vašem tijelu je potrebno manje i manje kalorija za funkcioniranje. Ako nastavite s istim režimom unosa kalorija i vježbanjem, započinjete ravnotežu između unesenih i unesenih kalorija. To znači da unosite isti broj kalorija koliko trošite, što uzrokuje prestanak gubitka kilograma, što otežava gubitak tih zadnjih kilograma.
