Endometrioza je stanje karakterizirano premještanjem stanica endometrija koje normalno crtaju unutrašnjost maternice. Te stanice tkiva redovito se prolijevaju svaki mjesec tijekom menstruacije. Kod endometrioze ove se stanice vežu za tkivo izvan maternice, najčešće na površini jajnika, crijeva, mjehura ili crijeva. Prema liječničkom odboru za odgovornu medicinu, endometrioza pogađa otprilike 5 do 10 posto žena tijekom reproduktivne godine. Endometrioza može uzrokovati dismenoreju, pretjerano krvarenje, bolno mokrenje, probavne smetnje i neplodnost. Iako ne postoji određeni plan prehrane za endometriozu, slijeđenje određenih prehrambenih smjernica može vam pomoći u ublažavanju simptoma i upravljanju endometriozom.
Dijetalna terapija
Bez obzira na uzrok, endometrioza se potiče estrogenom. Bez estrogena, stanična proizvodnja će se usporiti, nakupine će se raspadati i nestajati. Stoga prehrana za endometriozu uključuje prehrambene pristupe koji smanjuju estrogen. Nakon zdrave prehrane, uklanjanje problematične hrane i odgovarajuća tjelovježba pomoći će smanjiti razinu estrogena i regulirati razinu hormona. U studiji objavljenoj u julijskom broju časopisa "Reprodukcija ljudi", F. Parazzini i kolege proučavali su odnos između prehrane i zdjelične endometrioze. Rezultati sugeriraju da povećani unos voća i povrća može smanjiti rizik od endometrioze i da unos crvenog mesa, govedine i šunke povećava taj rizik.
Vlakno
Dijeta bogata vlaknima pomaže u probavnom zdravlju poboljšavajući pokretljivost crijeva, povećavajući količinu i promičući pravilnost. Tijekom menstruacije, vlakna pomažu ublažiti plinove i nadimanje, kao i smanjiti razinu estrogena koji cirkulira u vašem tijelu. Namirnice bogate vlaknima uključuju voće poput jabuka, bobica, dinje, kruške i banane; povrće poput brokule, graška, špinata i artičoka; mahunarke, uključujući grah, grašak i leću; cjelovite žitarice poput smeđe riže, zobenih pahuljica i žitarica; i orašasti plodovi poput badema, pistacija i oraha. Prema liječničkom odboru za odgovornu medicinu, žene koje su konzumirale 14 ili više obroka zelenog povrća tjedno su imale 70 posto manji rizik od endometrioze u usporedbi s onima koje imaju manje od šest obroka tjedno.
Omega-3 masne kiseline
Prostaglandini su lipidni spojevi dobiveni iz masnih kiselina koje šalju poruke između stanica. Tijekom menstruacije, prostaglandini pomažu tijelu da razgradi stanice endometrija zbog pražnjenja. Postoje tri različite vrste prostaglandina, PGE1, PGE2 i PGE2a. PGE1 pomaže u smirivanju menstrualnih simptoma, dok PGE2 i PGE2a pogoršavaju simptome. Na sintezu prostaglandina utječe hrana koju jedete. Omega-3 masne kiseline posebno su važne ako patite od endometrioze jer povećavaju proizvodnju PGE1 u vašem tijelu, pomažući u upravljanju bolnim simptomima. Da biste povećali unos, odaberite ribu poput skuše, tune, haringe i pastrve; sjemenke bundeve, oraha i badema; fermentirani proizvodi od soje proizvedeni od soje poput tofua i tempeha; i obogaćeni proizvodi.
Proizvodi životinjskog podrijetla
Meso i mliječni proizvodi opskrbljuju vaše tijelo kalcijem i bjelančevinama, što ih čini važnim dijelom zdrave prehrane. Ove skupine hrane potiču proizvodnju PGE2 i PGE2a, koji pogoršavaju simptome endometrija i menstruaciju. Zbog toga ćete imati koristi od konzumiranja manje njih ako imate endometriozu. Poznato je da mliječna mlijeka potiču proizvodnju prostaglandina što uzrokuje pogoršanje vaših simptoma. Važno je pronaći alternativne izvore hranjivih tvari u mlijeku kako biste zadovoljili vaše dnevne potrebe. Razmislite o povećanju potrošnje tamnog lisnatog zelenila, morskih algi, tofu smokava, badema, sezamovih sjemenki i obogaćenih sokova bogatih kalcijem. Jedite dovoljno tofua, ribe, tempeha, orašastih plodova, sjemenki i graha kako biste osigurali da unosite dovoljno proteina.
Ostale namirnice koje treba izbjegavati
Također biste trebali izbjegavati alkoholna pića, kofein, prženu hranu, rafinirane šećere i zasićene masti jer hrana može pogoršati ili pogoršati simptome endometrija. Čini se da su žene koje piju alkohol izložene većem riziku od endometrioze. Među ženama koje imaju neplodnost rizik od endometrioze bio je 50 posto veći kod žena koje piju alkohol u odnosu na one koje to ne čine. Prema Harvard School of Public Health, za žene koje konzumiraju dvije ili više šalica kave bez kofeina ili četiri šalice bezalkoholnih pića bez kofeina na dan, dvostruko je vjerojatnije da će razviti endometriozu.
