Mišićni naponi - također poznati kao povučeni mišići - uzrokuju sitne suze u vašim mišićnim vlaknima. Ove ozljede se obično javljaju kada je mišić preopterećen. Prema članku koji je Musculoskeletal Imaging objavio 2017. godine, vježba s pritiskom na klopu postala je popularnija, što je dovelo do porasta grudnih ozljeda od početka 2000-ih. Intervencija fizikalnom terapijom smanjuje bol i vraća gibanje i snagu kao dio vašeg liječenja s pektoralnim sojevima.
Liječenje bolova u prsnom košu
Tretmani fizikalne terapije koriste se za smanjenje boli nakon ozljede vašeg prsnog mišića. Vlažna toplina često se koristi za povećanje protoka krvi do ozlijeđenog područja i pomaganje vašim mišićima da se opuste. Električna stimulacija - isporučena pomoću jastučića postavljenih na vaš prsni mišić - koristi električnu struju za smanjenje boli i povećanje protoka krvi do ozlijeđenog područja.
Ultrazvuk se može izvesti i preko ozljede kako bi se povećao protok krvi u dubljim strukturama mišića. Na kraju sesije, led se može primijeniti za smanjenje boli koja se može pojaviti tijekom liječenja.
Povećajte raspon pokreta
Raspon pokreta ramena može se smanjiti s ozlijeđenim prsnim mišićima. Vježbe su dio tretmana prsnog koša koji se izvodi u terapiji za obnavljanje ovog pokreta. Tri vrste raspona gibalnih vježbi uobičajene su u terapiji: pasivno, aktivno potpomognuto i aktivno. Pasivni raspon vježbi kretanja izvodi se dok terapeut pomiče ruku dok je imate u opuštenom položaju.
Vježbe s aktivnom potporom koriste remenice, štapove za vježbanje ili suprotnu ruku kako biste pomogli pomaknuti ozlijeđenu stranu. Aktivne vježbe zahtijevaju da sami pomaknete ozlijeđenu ruku. Ove vježbe napreduju, obično ovim redoslijedom, jer se smanjuje vaša bol. Vaš će terapeut vjerojatno dati vježbe koje ćete izvoditi i između terapijskih sesija.
Ispruži ga
Nakon ozljede, vaš se prsni mišić može stegnuti - stanje koje se naziva čuvanje mišića - jer tijelo pokušava zaštititi područje od daljnjih ozljeda. Izvodite istezanje kako biste lagano produžili mišić kako biste umanjili ovu zategnutost.
Ova strija ne bi trebala biti bolna, jer prekomjerno istezanje može dodatno ozlijediti vaš prsni mišić. Držite svako protezanje 20 do 30 sekundi i ponovite tri puta. Vaš terapeut vam može također uputiti da se istežete kod kuće između sesija terapije.
Ispružite kut kako biste poboljšali fleksibilnost prsnog koša: Stanite okrenut kutu s podignutim nogama. Podignite ruke u visinu ramena i obje podlaktice položite na zid. Polako se nagnite dok ne osjetite istegnuće na prsima. Držite 20 do 30 sekundi i ponovite tri puta. Spustite i malo podignite ruke te ponovite kako biste istegnuli ostale dijelove peči.
Ojačaj pečuh
Vježbe jačanja izvode se tijekom vremena oporavka pec-a nakon što potpuno pokrenete pokret bez boli. U terapiji za jačanje koriste se bučice, elastični trakovi, utezi za ručne zglobove i vježbe.
Pritisci na prsa, prsa u prsima, muhe s bučicama i klizni pritisci primjeri su vježbi za jačanje grudnog koša koje se mogu izvoditi tijekom terapije. Da biste spriječili ponovno oštećenje, započnite s laganim utezima, poput 5-kilogramskih bučica, kada nastavljate s pritiscima na klupi. Nakon što uspijete izvesti 10 ponavljanja u dobroj formi i bez bolova, polako povećavajte težinu.
Posturalne vježbe i instrukcije pravilne mehanike tijela često su uključene u ovu rutinu. Fizikalna terapija se prekida kada ste se vratili u svoju uobičajenu dnevnu rutinu, uključujući sportske aktivnosti.
Posjetiti doktora
Teške ozljede mišićnog mišića mogu zahtijevati dodatnu medicinsku njegu. Ruptura pecije tetive zahtijeva kiruršku intervenciju. Simptomi ove ozljede često uključuju zvučni "pop", gubitak pokreta, modrice i otekline. Terapija je potrebna nakon popravljanja tetiva i, premda vrijeme zacjeljivanja grudnog mišića varira od težine ozljede, rehabilitacija obično traje nekoliko mjeseci.
