Ako su vam kasni noćni studiji, vježbe ili rutine uobičajene za vas, možda bi bilo primamljivo da potražite energetsko piće kako biste ostali budni. XS Energy Drink je jedan takav napitak, koji se prodaje kao brzi izvor energije bez kalorija.
Prije nego što posegnete za XS Blast ili bilo kojim drugim XS okusom pića, budite svjesni mogućih nuspojava. Iako je možda prihvatljivo piti energetska pića umjereno, previše previše pijenja može biti štetno za vaše zdravlje.
Savjet
XS energetski napitak može osigurati privremeni porast energije bez dodanih kalorija. Međutim, sadržaj kofeina i sukraloze može uzrokovati štetne zdravstvene posljedice.
O XS energetskim napicima
XS Energy Drink je napitak koji sadrži mješavinu biljaka, B vitamina i aminokiselina. Prema proizvođaču Alticor Inc., tvrtka može ponuditi i proizvode sportske prehrane, poput dodataka prehrani i bjelančevina u prahu.
Umjesto šećera, XS Energy pića sadrže sukralozu, umjetni zaslađivač koji se dobiva iz šećera, objašnjava klinika Mayo. Uobičajena limenka XS Energy Drink sadrži manje od 2 grama ugljikohidrata, 0 grama šećera i zanemarive količine masti i bjelančevina, stoji u izvještaju USDA.
Sadrži i razne vitamine i minerale, uključujući kalcij i B vitamine, kao i otprilike 80 miligrama kofeina. To je otprilike toliko kofeina koliko biste pronašli u šalici kave od 8 inča, prema američkoj Agenciji za hranu i lijekove (FDA).
Sastojci mogu varirati ovisno o okusu pića XS. Na primjer, okus XS Energy Cafe Mocha sadrži 80 miligrama kofeina, plus 2 grama dodanih šećera i 7 grama proteina, prema Amwayu. (Amway je ekskluzivni distributer marke XS Energy, na web mjestu Amway Global.)
Koristi i rizici sukraloze
Budući da okusi pića XS zamjenjuju šećer sukralozom, oni mogu biti od koristi osobama koje pokušavaju smršaviti ili spriječiti debljanje, pretilost i dijabetes. Sukraloza je odobrena za upotrebu u hrani kao nehranjiv zaslađivač, prema FDA.
Pregled iz travnja 2018. godine objavljen u časopisu Obesity notes može imati koristi od zamjene napitaka zaslađenih šećerom nehranjivim zaslađivačem kao što je sukraloza. Nehranjiva zaslađivača, aka zaslađivači visokog intenziteta, obično se koriste kao nadomjestak šećera jer su mnogo puta slađi od šećera, ali sadrže malo ili bez kalorija, kaže FDA.
Ovi zaslađivači mogu biti od koristi za upravljanje težinom i prevenciju određenih stanja, poput dijabetesa tipa 2, kardiovaskularnih bolesti i bezalkoholnih bolesti masne jetre, prema pregledu pretilosti . Koristi su još veće za pojedince koji se svjesno bave kalorijskim ograničavanjem i namjernim gubitkom kilograma, dodaju autori.
S druge strane, konzumiranje nemasnih zaslađivača može negativno utjecati na šećer u krvi, pokazalo je istraživanje iz rujna 2018. godine objavljeno u American Journal of Clinical Nutrition . U istraživanju su bili uključeni zdravi ispitanici bez komorbiditeta i male uobičajene konzumacije nemasnih zaslađivača.
Ispitanici su konzumirali sukralozu dnevno 14 dana, nakon čega su pokazali značajno smanjenje osjetljivosti na inzulin. Studija sugerira da sukraloza može utjecati na metabolizam glukoze i tjelesnu sposobnost kontrole šećera u krvi.
Izbjegavajte XS u višku
Studija iz listopada 2015. objavljena u International Journal of Health Sciences ( IJHS ) potvrđuje kako energetska pića mogu poboljšati fizičke performanse. Međutim, IJHS upozorava i na prekomjernu potrošnju energetskih pića.
Zabrinutost prvenstveno leži u sadržaju kofeina u energetskim pićima poput sorti XS Blast, XS Energy Cafe Mocha i drugih XS pića. Prema IJHS studiji, konzumiranje kofeina može poboljšati pamćenje, povećati budnost i povisiti raspoloženje - ali konzumiranje previše kofeina može rezultirati u:
- Povećanje otkucaja srca i arterijskog krvnog tlaka.
- Simptomi intoksikacije kofeinom u dozama jednakim ili većim od 200 miligrama, uključujući anksioznost, nesanicu, probavne smetnje, trzanje mišića, nemir i razdoblja neiscrpnosti.
- Akutna i kronična svakodnevna glavobolja.
- Moždani ili epileptični napadi.
- Halucinacije kod pojedinaca koji konzumiraju više od 300 miligrama kofeina dnevno, što je vjerojatno posljedica povišene razine kortizola nakon unosa kofeina.
- Dehidracija tijekom dužeg vježbanja u vrućem okruženju.
- Gubitak natrija u urinu, što utječe na volumen plazme i rezultira značajnom izmjenom kardiovaskularnih performansi tijekom vježbanja.
Štetni učinci prekomjerne konzumacije kofeina mogu se pogoršati kod mladih ljudi. Autori studije IJHS primjećuju da otprilike dvije trećine potrošača energetskih pića imaju 13 do 35 godina. Samo u Sjedinjenim Državama, energetski napici su drugi najčešći dodaci prehrani, prema IJHS .
Kako biste osigurali da uživate u prednostima svog sljedećeg XS Blast, XS Energy Cafe Mocha ili drugih XS napitaka pića, vježbajte umjerenost. FDA navodi 400 miligrama dnevno kao općenito sigurnu količinu kofeina za zdrave odrasle osobe.
Osjetljivost na kofein i brzina kojom se on metabolizira varira od osobe do osobe, dodaje FDA. Određena stanja ili lijekovi mogu vas učiniti osjetljivijima.
Prije konzumiranja XS Energy Drinks-a konzultirajte sa svojim liječnikom ako mislite da imate osjetljivost na kofein. Također biste mogli zamijeniti energetska pića zdravijim alternativama, poput čaja ili vode, kao dijelom zdrave prehrane.
