Buring tijekom trčanja nije neuobičajena nevolja. Ako trčite često, uobičajeno je da tijekom nekog trčanja doživite pucanje.
Iako istraživači ne mogu utvrditi nijedan uzrok ove široko zajedničke osobine, prepoznali su nekoliko mogućih krivca. Ti uzroci kreću se od gutanja previše zraka tijekom trčanja do prehrambenih čimbenika koji stvaraju previše plina.
Savjet
Nekontrolirani razlozi zašto puknete
Izgaranje dok trčite nije potpuno kontroliran fenomen. Neke prirodne promjene se događaju u vašem tijelu dok vježbate, a koje promiču izbijanje. Svjesnost o njima može vam olakšati mir - pa ako vam tijekom vježbanja dođe do burme, ne trebate brinuti da patite od ozbiljnog ili ozbiljnog zdravstvenog stanja.
Vježbanjem odvodi protok krvi iz želuca, što može ometati probavu. Kad se to dogodi, ključni hormoni povećavaju proizvodnju kako bi hranu kroz crijevni trakt prebacili brže od normalne i pomogli u proizvodnji plina. Konačno, trnjenje trbuha tijekom vježbanja također može proizvesti plinove, što može uzrokovati nagrizanje.
Gutanje previše zraka
Američka udruga za pluća kaže da postoje dva načina disanja: kroz nos i usta. Disanje kroz usta događa se sve češće tijekom vježbanja, pa gutanje zraka zbog čega vam pukne nije neuobičajena. Gutanje zraka toliko je uobičajeno da čak ima i znanstveni naziv: aerophagia.
Uvlačenje zraka u jednjak tijekom trčanja nije neobično. Još češće je gutanje zraka dok pijete. Mnogim ljudima količina vode usko se natječe s količinom zraka unesenog u želudac.
Kombinacija unosa tekućine tijekom trčanja stvara savršenu oluju za izbijanje. Ako želite zaista uvježbati sebe da ne gutate zrak, nosite štitnik za usta kako biste ograničili količinu kojom možete otvoriti usta da gutate zrak.
Visoka netolerancija vlakana i laktoze
Hrana je sljedeći najznačajniji uzrok puknuća tijekom trčanja. Za mnoge ljude, posebno 20 posto populacije koja ne podnosi laktozu, laktoza u mliječnim proizvodima, kaže Medicinska škola i javno zdravstvo Sveučilišta u Wisconsinu, uzrokuje plinove iz želuca koji se tada sagorijevaju tijekom napornih aktivnosti.
Hrana sa visokim vlaknima, grah, fruktoza i saharoza koja se nalazi u slatkišima i bezalkoholnim pićima također može pridonijeti pretjeranom nakupljanju vježbi.
GERD i tihi kiselinski refluks
Evo dva izraza koja možete povezati sa svojim izgaranjem: GERD i tihi refluks kiseline. Zamišljeno ime za GERB je Gastroezofagealna refluksna bolest gdje se mišić na kraju vašeg jednjaka ne zatvara u potpunosti i sadržaj vašeg želuca mogao bi vas gurnuti prema gore.
Tihi refluks kiseline gotovo je isti, ali razlikuje se u tome što kod nekih ljudi nedostaje sluz koja usmjerava većinu grla. Kad prerano trčite nakon jela, kiselina bi vam se mogla izbaciti natrag u grlo. Oba uvjeta uzrokuju pojačano gutanje, što zauzvrat može uzrokovati pretjerano izvirivanje, kaže klinika Mayo.
