Dok najpoznatiji modeli Victoria's Secret, poput Alessandra Ambrosio, Miranda Kerr, Marisa Miller i Heidi Klum, svi imaju tijela koja izgledaju bez napora, postoji puno posla u pozadini da se pripreme za fotografiranje i pistu. Victoria's Secret Angels naporno rade s Justinom Gelbandom barem 75 minuta svaki dan kako bi postigli njihove svjetski poznate oblike, dok jedu zdravu dijetu s malo masti kako bi nadopunili svoju vježbu. Dok njihova tijela izgledaju nedostižno, možete usvojiti Victoria's Secret rutinu vježbanja za bolje zdravlje.
Trening snage
Modeli Victoria's Secret ne čine tajne kada je u pitanju njihova rutina treninga snage. Trening snage pomaže im tonizirati svoje tijelo dok još uvijek čuvaju poznate VS krivulje. Miranda Kerr radi otpor i funkcionalne treninge kao dio svog treninga, dok Alessandra Ambrosio kaže da ju trenerica vodi kroz čučnjeve i pluće kako bi dobila idealnu brazilsku guzu. Treniranje snage možete usvojiti u svoju rutinu pomoću bendova otpornosti i slobodnih utega koji pružaju veći otpor vježbama poput čučnjeva, drobljenja, ploča i pluća.
Kardio
Cardio je važan dio nečije fitness-rutine, a Victoria's Secret Angels nisu iznimka. Trener David Kirsch radio je s Heidi Klum nakon njezine treće trudnoće i osigurao joj da se angažirala na puno kardio-karata kako bi sagorjela višak masnoće. Miranda Kerr dodaje svoje treninge, uključujući dnevne trke, kickboxing i druge kardio-motore visokog intenziteta. Prilikom kreiranja rutine vježbanja, uključite najmanje 30 minuta kardio dnevno. Bilo da hodate, trčite, kickbox, plešete ili igrate sport, to može pomoći vašem tijelu da sagorijeva masnoće kako bi pokazao svoj naporan rad.
Ab Work
Tonirani trbuščić Victoria's Secret neprestano se muči tijekom fotografskih snimanja, reklama i emisija o pistama, pa Anđeli posebnu pažnju posvećuju toniranju trbuha. Umjesto da rade tisuće drobljenja, djevojke koriste kondicijske vrste poput plesa i capoeire kako bi tonizirale abs sa kretanjem struka, a ne tvrdokornim drobljenjem. Marisa Miller radije koristi pojaseve otpora dok gleda televiziju, a Miranda Kerr provodi najmanje 30 minuta dnevno radeći posebno na svojoj srži, rukama i ravnoteži. Kada radite ab vježbe, tehnika je najvažnija komponenta. Pridržavajte se trbuha i kralježnice neutralno kako biste imali najviše koristi.
Dijeta
Tijelo poput onih prikazano na pisti Victoria's Secret ne osvaja samo nekoliko sati svakodnevne vježbe. Djevojke se pridržavaju prilično stroge prehrane kako bi zadržale tijelo vitko i bez masnoće. Parno povrće, piletina i riba često su na jelovniku, zajedno s izborima poput jogurta i voća za doručak. Marisa Miller također izbjegava alkohol, soda i ugljikohidrate prije pucnjave i jede sirovu, čistu hranu 48 sati prije nastupa na snimanju ili pisti. Jedenje hrane s malo kalorija, a istovremeno vrlo hranjiva, često tijekom dana može usporiti metabolizam i opskrbiti vaše tijelo gorivom koje mu je potrebno za učinkovitije mršavljenje.
