Konzumiranje bezalkoholnih pića sve je veća briga za zdravlje. Ako ste uobičajeni piće sode, uzmite u obzir da jedna soda od 32 kilograma sadrži oko 26 žličica šećera, prema Akademiji za prehranu i dijetetiku. Višak kalorija i šećera koji sadrže bezalkoholna pića povezani su s nizom štetnih zdravstvenih učinaka. Pokušajte zamijeniti sodu zdravijim opcijama kao što su aromatizirana voda, sojino mlijeko i biljni čaj.
Povezano s masnom jetrom
Znanstvenici iz Medicinskog centra Živ u Izraelu odlučili su utvrditi ulogu konzumiranja bezalkoholnih pića u bezalkoholnoj bolesti masne jetre ili NAFLD, koja nastaje kada se u jetri nakuplja masnoća. Tim je otkrio da je 80 posto osoba s NAFLD-om bez drugih faktora rizika konzumiralo višak bezalkoholnih pića. Tim je tvrdio da je konzumiranje bezalkoholnih pića jedina neovisna varijabla koja je mogla predvidjeti prisutnost masne jetre u 82, 5 posto slučajeva. Studija je objavljena u listopadu „Canadian Journal of Gastroenterology“ u listopadu 2008.
Povezano s povećanjem težine
Istraživači sa sveučilišta Yale analizirali su 88 studija kako bi utvrdili zdravstvene učinke konzumiranja bezalkoholnih pića. Tim je pronašao dokaze da konzumiranje bezalkoholnih pića dovodi do prekomjernog unosa energije ne samo zahvaljujući dodatnim kalorijama, već i poticanju apetita. Istraživači pretpostavljaju da brzi porast šećera u krvi koji bezalkoholna pića izazivaju glad. Tim je pronašao izravnu vezu s konzumiranjem bezalkoholnih pića i debljanjem. Recenzija je objavljena u izdanju "Američkog časopisa za javno zdravlje" u travnju 2007. godine.
Dijetna pića nisu odgovor
Ako razmišljate o prelasku na dijetna bezalkoholna pića, možda ćete htjeti razmisliti još jednom. Istraživanje sa Sveučilišta u Teksasu povezano je s štetnim unosom sode s dijetom. Tim je otkrio da je konzumiranje samo jedne dijetne soda dnevno povezane sa 36 posto većim rizikom za razvoj metaboličkog sindroma i 67 postotnim povećanim rizikom za dijabetes tipa 2. Rezultati studije objavljeni su u broju za časopis "Diabetes Care" za travanj 2009.
Odaberite zdravije napitke
Bolje je smanjiti unos bezalkoholnih pića i povećati količinu vode koju konzumirate svakodnevno. Pokušajte sa sobom nositi punjivu bocu vode kako biste imali što popiti kada žeđ pogodi. Ako vam treba savjet o okusu, pokušajte dodati kriške voća u svoju vodu kako biste mu dodali okus. Lubenica, limun, limeta i breskva dobre su opcije. U pjenušavu vodu možete dodati čak i 100-postotni voćni sok za osvježavajuće pojačanje okusa.
