Novi trkači često osjećaju nelagodu spaljivanja pluća kad se prvi put pokušaju prekomjerno prevrtati. Trčanje vas tjera da brže dišete i prisiljava pluća da teže rade kako bi kisik prodirao kroz vaše tijelo, pa im treba vremena da se aklimatiziraju na ovaj novi osjećaj.
Srećom, bol će obično prestati u roku od nekoliko minuta nakon što prestanete trčati. Međutim, ako osjetite bol ili peckanje nakon svakog trčanja, možete disati nepravilno ili imate astmu uzrokovanu vježbanjem ili neko zdravstveno stanje koje zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.
Savjet
Ako su vam pluća boljela nakon trčanja, provjerite dišete li kroz usta ili nos. Disanje usnom šupljinom, astma izazvana vježbanjem i hladno vrijeme mogu sve pokrenuti osjećaj pečenja u plućima.
Zašto tvoja pluća boli
Disanje kroz usta može uzrokovati bol ili peckanje u plućima nakon trčanja jer vaš mozak misli da se ugljični dioksid gubi u višku. Kao odgovor, vaše tijelo proizvodi staklene stanice za stvaranje sluzi, što usporava disanje i sužava vaše krvne žile. Ovo vazokonstrikcija i višak sluzi mogu otežati dah nakon trčanja, što rezultira bolnim osjećajem pečenja.
Problem je često gori u hladnom vremenu. No, fenomen je općenito privremen i nestaje kako stječete više iskustva s trčanjem. Astma izazvana tjelovježbom, s druge strane, je kronično stanje uzrokovano upalom i suženjem dišnih putova.
Ispravno disanje prilikom trčanja
Disanje kroz nos je teže i zahtijeva praksu, ali će usporiti ritam disanja, čineći da zrak koji udišete učinkovitije djeluje u plućima, jer će pluća imati više vremena za primanje kisika. Ako imate astmu uzrokovanu vježbanjem, također možete osjetiti kašalj, piskanje u krilu, stezanje u prsima, umor ili nemogućnost držati korak s drugima dok trčite.
Razgovarajte s liječnikom
Liječnik će napraviti fizički pregled kako bi isključio respiratornu infekciju ili je bio u neskladu kao uzrok. Liječnik će vam postaviti niz pitanja koja se odnose na vašu bol u plućima nakon trčanja, poput vaše povijesti s bolovima u plućima, klime u koju trčite, koliko brzo nestaje bol kad se odmorite i koje druge simptome osjetite. Vaš će liječnik možda pokrenuti trkaču i zatim testirati plućnu funkciju prije i nakon trčanja kako bi vam pomogao u dijagnozi.
Liječenje problema
Vaš liječnik može vam propisati bronhodilatator u obliku inhalatora ili tableta ako je astma izazvana vježbanjem dijagnoza. Albuterol je uobičajeni bronhodilatacijski lijek propisan za otvaranje dišnih putova i pomoć kod simptoma. Ako imate inhalator, obavezno ga nosite sa sobom tijekom trčanja. Ne ostavljajte svoj inhalator u ormariću za automobil ili teretanu.
Ako je prisutno ozbiljnije osnovno stanje, kao što je pleuris ili plućni edem, na primjer, ne nastavljajte s trčanjem dok se ti uvjeti ne liječe i liječnik vam da dozvolu da počnete ponovno trčati.
