Razvijanje proljeva, kao rezultat faktora poput virusne ili bakterijske infekcije, može vas ostaviti nesretnima i drhtavima nekoliko dana. Iako bi vaš apetit mogao gotovo sve nestati između vaših čestih odlazaka u kupaonicu, jedenje prave hrane, poput zdjelice zobene pahuljice, može umanjiti vaše simptome i pomoći vam da vam stane na put oporavka.
Savjet
Zobenu kašu možete jesti kada imate proljev. Topiva vlakna u zobene kaše mogu vam pomoći vezati stolicu i smanjiti vaše putovanje u kupaonicu. Ali svakako se usredotočite na tekućinu, prvo radi hidratacije.
Prvo se usredotočite na tekućine
Nemojte žuriti da pripremite zdjelu zobene kaše čim vam se pojavi proljev. Za početno razdoblje od razvoja ove gastrointestinalne bolesti, konzumiranje samo tekućine kao što su voda, blagi čaj, juha i sok od jabuke može vam pomoći smiriti sustav i izbjeći pogoršanje stanja.
Tekuća dijeta također pruža hidrataciju, što je dragocjeno za zamjenu tekućine koju gubite proljevom. Gradite svoju prehranu oko ovih predmeta tijekom prva 24 sata, posebno ako je proljev jak. Obratite se svom liječniku ako se proljev ne poboljša za pet dana ili ako imate proljev s groznicom od 101 stupnja Fahrenheita.
Postepeno dodajte zobene kaše
Ako možete upravljati tekućinama 24 sata, svojoj prehrani često možete dodati neke blage vrste hrane, uključujući i zobene pahuljice. BRAT prehrana, koja predstavlja banane, rižu, jabuke i tost, standardni je pristup u liječenju proljeva, ali pogodna je i druga srodna hrana, poput zobene pahuljice, farine ili vrhnja s pšenicom.
Zobenu kašu zasladite samo malo i izbjegavajte dodavanje mlijeka ako imate problema s probavljanjem laktoze. Zobena kaša je idealna ne samo zbog nježnog ukusa, već i zbog sadržaja vlakana. Topiva vlakna u zobene kaše apsorbiraju vodu u vašem gastrointestinalnom traktu kako bi vam pomogla da dodate čvrstinu stolici.
: Hrana koju treba jesti za zaustavljanje proljeva
Povratak na uobičajenu dijetu
Pod uvjetom da možete konzumirati zobene pahuljice bez ikakvih štetnih učinaka, možete nastaviti jesti ovu vrstu hrane kad počnete prijelaziti natrag prema svojoj uobičajenoj prehrani. Standardni pristup je dodavanje namirnica poput piletine ili puretine, kuhanog povrća i jaja u vašu prehranu, a pritom izbjegavajte hranu koja je pretjerano začinjena ili bogata masnoćom dok potpuno ne nadjačate svoje simptome. Ograničite unos hrane s visokim sadržajem vlakana, kao što je sirovo voće i povrće, jer oni mogu održati stolicu labavom.
: Koliko zobne kaše trebam jesti?
Prednosti zdravlja zobene kaše
Osim što pomaže u smirivanju vašeg sustava kada imate proljev, zobena kaša može imati koristi za vaše cjelokupno zdravlje na nekoliko načina. Zob je izvor bjelančevina i vlakana, što vam može pomoći da se osjećate puni i potencijalno se oduprite nagonu za užinom između obroka. Zob je hrana s malo glikemije, što znači da neće uzrokovati brzi porast glukoze u krvi, što će dovesti do eventualnog pada šećera u krvi i gladi. Vlakna u zobene kaše također pomažu u održavanju redovitog rada crijeva.
