Debljanje i poteškoće u gubitku težine velika su briga za one koji pate od hipotireoze. Kad su hormoni štitnjače niski, metabolizam se usporava, što uzrokuje debljanje. Dijeta igra važnu ulogu u pomaganju u upravljanju bolešću. Iako možda dobro kontrolirate što jedete, također je važno razmisliti o tome što pijete. Zdrava pića za osobe s hipotireozom trebaju biti nisko kalorična i bogata hranjivim tvarima.
Ostanite hidratizirani vodom
Voda je najzdravije piće za osobe s hipotireozom. Umiruje žeđ i bez kalorija. Ako voda postane vaš napitak, također možete pomoći u gubitku kilograma. Studija iz 2008. objavljena u "Pretilost" otkrila je da pitka voda može pomoći ženama s viškom kilograma da izgube kilograme. Iako ova studija nije bila specifična za osobe sa hipotireozom, postoji teorija da vam konzumiranje vode može pomoći da se osjećate puni tako da jedete manje. Pojedinačne potrebe za vodom razlikuju se i ovise o spolu, veličini tijela, aktivnosti i okolišu. Clemson University Extension preporučuje 1 kart vode na svakih 50 kilograma tjelesne težine, ili 3 četvrtine za osobu od 150 kilograma.
Mlijeko za vitamin D
Manjak vitamina D povezan je s Hashimotovom bolešću, autoimunim poremećajem i najčešćim uzrokom hipotireoze. Uključivanje nemasnog mlijeka obogaćenog vitaminom D u svakodnevni režim može vam povećati unos. Dok vaše tijelo može izraditi vlastiti vitamin D izlaganjem suncu, odraslima je potrebno 600 do 800 međunarodnih jedinica dnevno. Jedna šalica obogaćenog nemasnog mlijeka sadrži 120 međunarodnih jedinica vitamina D.
Sok od povrća bogat hranjivim sastojcima
Sok od povrća bogat je antioksidansima i vitaminima skupine B, što ga čini drugim zdravim izborom pića za osobe s hipotireozom. Antioksidanti, uključujući vitamine A i C, mogu zaštititi vašu štitnjaču od slobodnih radikala, odnosno tvari koje oštećuju stanice. B vitamini u soku pomažu u proizvodnji hormona štitnjače i pomažu u očuvanju zdravlja štitnjače. Jedna šalica biljnog soka s malo natrijuma sadrži 48 kalorija i odgovara 36 posto vaše dnevne vrijednosti za vitamin A i 230 posto vaše dnevne vrijednosti za vitamin C. Sok sadrži i razne vitamine skupine B, uključujući tiamin, riboflavin, niacin, pantotenska kiselina, vitamin B-6 i folat.
Pića koja se piju s oprezom
Možda ćete trebati biti oprezni kada pijete sok od brusnice i sojino mlijeko s hipotireozom. Sok od brusnice sadrži veliko joda. Previše ili premalo joda u prehrani može uzrokovati bolest štitnjače ili pogoršati simptome. Sojino mlijeko sadrži goitrogene, kemikalije koje ometaju proizvodnju hormona štitnjače. Dijetetičar Sheila Dean preporučuje da osobe s hipotireozom koriste sojine proizvode, uključujući sojino mlijeko, umjereno. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome je li sigurno da u prehranu uključujete sok od brusnice ili sojino mlijeko.
