Možete promovirati zdravlje dišnih puteva na mnogo načina osim pušenja. Bez obzira koristite li preventivne metode ili smanjite simptome stanja poput kronične opstruktivne plućne bolesti, možete pozitivno utjecati na zdravlje vašeg dišnog sustava.
Korak 1
Vježbajte redovito. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju 30 minuta tjelesne aktivnosti pet dana u tjednu za promicanje općeg zdravlja. Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije početka vježbanja, posebno ako već imate bilo kakva respiratorna ili druga stanja.
Korak 2
Jedite dijetu bogatu hranjivim tvarima potrebnim za zdrav dišni sustav. Prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, niske razine određenih hranjivih sastojaka povezane su s plućnim bolestima. Preporučuje jesti hranu bogatu vitaminima A, C i E te mineralima cinkom, kalijem, selenom, magnezijem i cinkom.
3. korak
Pijte puno vode kako biste pomogli tankom izlučivanju sluzi koji se nakuplja u vašim plućima, olakšavajući lakše disanje. Obično gubite oko 6, 3 šalice tekućine, a pijenjem barem toliko osigurati ćete adekvatan unos tekućine.
4. korak
U sobe dodajte biljke. Prema Udruženju pluća British Columbia, sobne biljke mogu poboljšati kvalitetu zraka u vašem domu uklanjanjem kemijskih para koje mogu naštetiti zdravlju dišnog sustava.
5. korak
Često perite ruke, cijepite se protiv gripe i vježbajte dobru oralnu higijenu kako biste spriječili infekcije koje mogu preći iz usta u ostatak tijela, osobito u pluća.
Korak 6
Vježbajte u čistijim uvjetima, kao što su sporedne ulice ili parkovi daleko od prometne ceste. Hodanje ili trčanje po prometnim ulicama dovodi do udisanja štetnih plinova. Provjerite izvješća o kvaliteti zraka za vaše područje kako ne biste vježbali vani tijekom jako zagađenih dana.
Savjet
Razgovarajte sa svojim liječnikom o korištenju dodataka koji mogu promovirati zdravlje pluća. Prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, dodaci povezani s boljim respiratornim zdravljem uključuju magnezij, l-karnitin, ginseng, n-acetil cistein, lobeliju i mullein.
