Kofeinske pilule ili tablete obično sadrže između 50 do 200 miligrama kofeina po obroku, prema Centru za znanost od javnog interesa. To je otprilike dvostruko veće od prosječne šalice kave. Iako će intenzitet i specifični učinci ove količine kofeina varirati ovisno o pojedinačnim okolnostima, nakon fizičkog konzumiranja kofeina u tijelu se događaju mnoge fizičke reakcije.
opreznost
Uzimanje kofeinskih tableta povećava vašu razinu budnosti. Budući da je kofein stimulans, on ubrzava vaše funkcije središnjeg živčanog sustava i omogućuje brzo pojačanje energije. Također blokira vaše tijelo da šalje signale umora ili umora, što može olakšati budnost. Iako je ovo često korisno kada morate ostati budni, neki će ljudi možda imati problema da zaspe ili ostanu zaspati kasnije tokom dana. Zapravo, Nacionalna zaklada spavanja procjenjuje da stimulativni učinci kofeina mogu trajati šest sati ili više.
Promjene raspoloženja
Uzimanje jedne ili više kofeinskih tableta također može utjecati na vaše emocije ili opće raspoloženje. Kofein može uzrokovati da se osjećate napeto, razdražljivo, nervozno, nemirno, tjeskobno ili poskočno. Vjerojatnost da ćete doživjeti ove promjene raspoloženja povećava se srazmjerno količini kofeina koju konzumirate.
Višak iznosa
Iako jedna od 50 do 200 miligrama kofeina vjerojatno neće izazvati dramatične učinke, uzimanje doze kofeina od 500 do 600 miligrama može utjecati na vas koliko i amfetamin s malim dozama, prema američkoj akademiji za medicinu spavanja. To može uzrokovati više neugodnih nuspojava, uključujući pretjerano znojenje, proljev, pojačano disanje ili otkucaje srca, podrhtavanje mišića, mučninu ili glavobolju. Budite oprezni pri uzimanju kofeinskih tableta; ne uzimajte više od preporučene doze na etiketi.
Tolerancija ili fizička ovisnost
Možete postati fizički ovisni o kofeinu, posebno ako ga konzumirate redovito ili u velikim količinama. Vašem će tijelu biti potrebna sve veća količina kofeina za postizanje istih učinaka. Možda ćete osjetiti jake glavobolje, depresiju, bolove u mišićima ili razdražljivost kad prođete bez konzumiranja kofeina duže vrijeme, prema podacima za hranu i lijekove. Ako imate određena pitanja ili nedoumice u vezi s načinom na koji kofein utječe na vas, razgovarajte s liječnikom.
