Smoothieji su stekli reputaciju kao zdrava hrana. Ta reputacija, međutim, nije uvijek zaslužena, jer mnogi smoothie sadrže jednako toliko šećera i isto toliko kalorija kao i dekadentni desert. To vrijedi za Jamba Juice, lanac restorana specijaliziranih za veliki izbor smoothieja, kao i voćnih sokova i poslastica. Zdrave proizvode možete pronaći u Jamba Juice, ako znate koje sastojke odabrati, a koje preskočiti. Upotrijebite aplikaciju brojača kalorija kako biste lakše odlučili.
Savjet
Jamba sok možda nije tako zdrav kao što se tvrdi. Neki smoothieji mogu imati toliko šećera kao vaša omiljena slatka poslastica. Neka bude zdrava odabirom voća i povrća smoothieja.
Ozbiljno Sugarie Smoothie
Mnogi smoothieji i druge stavke na izborniku Jamba Juice sokovi su prepune velike količine šećera. Previše šećera povećava rizik od nezdravog debljanja i bolesti srca. Na primjer, napravljeni su određeni smoothieji od smrznutog jogurta ili šerbeta koji povećavaju udio šećera u poslasticama. Određeni smoothieji mogu sadržavati više od 60 grama šećera. Smoothies sadrže dobru dozu određenih hranjivih sastojaka, poput vitamina A, vitamina C i kalija, unatoč sadržaju šećera.
Više statistike o Smoothieju
Jamba sok nudi nekoliko smoothieja koji su hranjivi i mogu biti dio vašeg plana zdrave prehrane. Mudro je mjesto za početak - smoothie koji uključuje svježe voće ili povrće. Jedenje puno voća i povrća može sniziti rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i određenih vrsta raka, prema Harvard School of Public Health. Naručite jedan od voćnih smoothieja koji se rade od svježeg voća i 100 posto voćnog soka. Iako još uvijek sadrže šećer, to je zdrava, prirodna sorta koja zaslužuje mjesto u vašoj prehrani. Razmislite o smoothieju od mrkve naranče, koji uključuje chia sjemenke, grčki jogurt, sojino mlijeko, banane i obilje mrkve bogate vitaminima. Sav šećer u ovom smoothieju prirodan je, što ga čini mudrim izborom.
Isključeno iz izbornika Smoothie-ja
Ako tražite nešto drugo osim smoothieja, Jamba Juice ima ograničen izbor sokova, grickalica i jela. Svježe cijeđeni sokovi, poput mrkve ili naranče, pametni su izbori koji ogromnu količinu hranjivih sastojaka, uključujući vitamin C, vitamin A, folat i kalij, spakiraju u malu šalicu. Nezaslađena kava i čaj također su zdrav izbor. Ako ste gladni, odlučite se za jedan od tri obloga za doručak na jelovniku. Oni su s malo zasićenih masti, a također opskrbljuju bjelančevinama, kalcijem i željezom. Zobna kaša izrezana na čelik bogata je vlaknima i proteinima, a voćne i jogurtove parfeme opskrbljuju proteinima i kalcijem. Međutim, preskočite pljeskavice, jer su sadržane zasićene masti i natrijuma.
