Biscotti, hrskav talijanski kolačići, dolaze u različitim okusima. Kolačić ima oblik polumjeseca i dobro se slaže s kavom ili čajem. Biscotti obično sadrži izbjeljeno brašno, jaje, šorc, bademe i šećer. Ograničavanje kalorija iz slatkiša pomaže u održavanju tjelesne težine i gubitku težine. Učenje o kalorijama i sadržaju masti u biscottiju pomoći će vam da isplanirate uravnoteženu i zdravu zdravu prehranu.
Značaj
Pažnja kalorija pomaže vam upravljati težinom, bilo da želite održati, dobiti ili izgubiti kilograme. Smanjivanje kalorija za 500 dnevno može vam pomoći izgubiti 1 kilogram tjedno. Jedenje biskvita u umjerenim količinama nudi relativno niskokaloričan način da udovoljite slatkom zubu. Raznolikost okusa nudi obilje poslastica koje možete izabrati, poput badema s anisom, čokoladom, čokoladom i bademom te biskvitom umočenim u bijelu ili bijelu čokoladu.
kalorije
Biscotti daje 110 kalorija, 4, 5 g masti, 16 g ugljikohidrata, 1 g vlakana i 2 g proteina u jednom od 35 g. kolačić, prema MyPlateu LIVESTRONG.COM. Kalorije uključuju 36 posto masti, 61 posto ugljikohidrate i 7 posto proteina. Specijalni i domaći biskoti mogu sadržavati veće količine kalorija i masti.
Prehrambene činjenice
Biscotti sadrži 20 mg kolesterola, 70 mg natrija i 9 g šećera. Od svojih 4, 5 g masti, biscotti sadrži 2 g zasićenih masti - 10 posto dnevne vrijednosti zasićenih masti na temelju prehrane od 2.000 kalorija. Domaći biskoti mogu sadržavati 20 g šećera i 5 g zasićenih masti.
Razmatranja
Kalorije u biskotiju variraju ovisno o veličini i vrsti kolačića. Veliki gurmanski biskoti umočen u gustu čokoladnu prevlaku ima više kalorija i masti nego mali, obični biskoti. Na primjer, biskoti mogu imati čak 230 kalorija i 11 g masti u pojedinačnom kolačiću. Kao i većina slatkiša napravljenih od bijelog brašna, biscotti su izvor niskih vlakana prerađenih ugljikohidrata koji sadrže malo hranjivih vrijednosti za broj kalorija po obroku.
Alternative
Za hranjivije grickalice koje će duže ugasiti vašu glad odaberite hranu s vlaknima, poput bobica, jabuka, celer, orašaste plodove u malim količinama, raž ili krekeri od pune pšenice. Grickalice koje sadrže bjelančevine, poput jogurta s niskim udjelom masnoće, kefira, sira s niskim udjelom masnoće, namaza od mekog masnog sira, trzaj, proteinski šejkovi i proteinske šipke pružaju dugotrajniju energiju s manje utjecaja na šećer u krvi od hrane s visokim udjelom šećer i bijelo brašno.
