Za mnoge entuzijaste koji dižu sport, mišići bicepsa su istodobno i ponosna točka. Ti se mišići koriste u većini dizala ruku i zbog toga svakodnevno podnose stres na različite načine.
Ali ako osjetite bol u bicepu prilikom ispružanja ruke, to bi mogao biti razlog za uzbunu. Važno je s takvim mišićima biti oprezan i zadržati svoj rizik od pogoršanja ozljede niskom kako biste zadržali korištenje mišića. Prvi korak u liječenju je utvrđivanje vjerojatnog uzroka vaše boli.
Savjet
Bol na bicepsu može biti rezultat mikrotrajanja - normalan odgovor na dizanje utega. Manje često, to može biti znak ozbiljne ozljede.
Utvrdite uzrok
Važno je usredotočiti se na onu vrstu bolova koje imate, kako biste dobro procijenili izvor i težinu vaše boli. Ako se suočite s dosadnim, peckanim bolovima za koje ste se osjećali da vode u trening, to sugerira mnogo drugačiju - i manje problematičnu - vrstu boli od oštrih, iznenadnih bolova koji nastaju kao odgovor na podizanje.
Bol usred bicepsa
Kada je bol u mišićima prigušena i gori, vjerojatno ne trebate puno brinuti - najvjerojatniji uzrok je jednostavna bol u mišićima, koja se može pojaviti nakon intenzivnog vježbanja koja je usredotočena na vaš biceps. Iako se dugo mislilo da je uzrokovano nakupljanjem mliječne kiseline, bol u mišićima ili, u ovom slučaju, bol u sredini vašeg bicepsa, zapravo je uzrokovana mikroskopskim suzama i naprezanjem u mišićnim vlaknima.
Možda nećete osjetiti bol ili distalnu bol u tetivima bicepsa odmah. Često se razvija 24 do 72 sata nakon vježbanja zbog stanja zvanog bolova mišića odgođenog početka ili DOMS. Ovo stanje je uzrokovano ekscentričnom vježbom, poput spuštanja faze kovrča na bicepsu, prema američkom College of Sports Medicine. Te su ozljede neznatne, ali mogu potrajati i nekoliko dana dok ne zacijele.
Sojevi i suze
Oštri, iznenadni bolovi u mišićima bicepsa mogu nagovijestiti napetost ili čak djelomičnu suzu bicepsa. Napetost mišića najvjerojatnije će stvoriti bol u sredini mišića vašeg bicepsa. To se ponekad može lako prepoznati - oteklina i upala su česta, pa čak i djelomično rastrgani bicep neće biti u stanju izvesti iste razine kao što bi to inače činio. Vjerojatno ćete također osjetiti bol u bicepsu prilikom ispružanja ruke.
Pažljivo nastavi
Blaga naprezanja mišića često se mogu liječiti kod kuće, prema klinici Mayo. Nanesite led na svakih nekoliko sati, 15 do 20 minuta istodobno, i izbjegavajte aktivnosti koje pogoršavaju vašu bol nekoliko dana dok se vaši simptomi ne poboljšaju.
Oštri i iznenadni bolovi, s druge strane, sugeriraju snažnija mišićna ili čak strukturna oštećenja bicepsa - posebno ako imate distalne bolove u tetivama na gornjem dijelu podlaktice. Ako sumnjate na suzu, potražite liječnika. Prema članku objavljenom u Arthroscopy tehnici u veljači 2018., ove ozljede često zahtijevaju kiruršku intervenciju, posebno ako ste aktivna osoba.
