Kada je riječ o izboru najboljih probiotika za mršavljenje, lako je biti osvajan svim dostupnim opcijama. Kako nisu svi probiotici stvoreni jednaki, važno je obratiti pažnju na etiketu i istražiti razne sojeve kako biste bili sigurni da dobivate ono što vam treba.
Što su probiotici?
Prema klinici Mayo, probiotici su dodaci ili hrana koja sadrži žive bakterije koje su dobre za vaše tijelo. Oni se prirodno pojavljuju u fermentiranim namirnicama kao što su kiseli kupus, jogurt, kimchi i kefir.
Za ljude koji ne vole fermentiranu hranu ili imaju alergiju na mliječne proizvode te ne mogu konzumirati jogurt, dodaci probiotika dostupni su u obliku tableta. Oni se uvelike razlikuju s obzirom na broj i vrstu korištenih sojeva. Nekima je potrebno hlađenje, dok su drugi stabilni na policama.
U skladu s tim, probiotici koje odaberete trebaju se temeljiti na onome za što ih pokušavate koristiti. Najbolji probiotik za mršavljenje možda nije isti kao najbolji probiotik za propusna crijeva. Ženski probiotici nisu formulirani jednako kao najbolji probiotik za muškarce.
Dobra vijest je da Harvard Health Publishing kaže da postoje probiotici specifični za brojne probleme, ali postoje i proizvodi koji su dostupni u opće zdravstvene svrhe. Bez obzira na zdravstvene probleme koje želite da se bavite, možete pronaći nešto što bi moglo raditi za vas.
Najbolje ocijenjeni probiotici
Postoji mnoštvo najbolje ocijenjenih probiotika od kojih možete izabrati. Ako tražite opći zdravstveni probiotik, razmislite o upotrebi nečega poput Culturelle Daily Probiotic-a. Pomaže u održavanju zdravlja probavnog sustava i ne zahtijeva hlađenje. To je vegetarijanska kapsula, bez glutena, soje, pšenice i konzervansa, što ga čini jednim od najboljih probiotika podjednako za muškarce i žene.
Prema metaanalizi iz ožujka 2014. s korisnim mikrobima, Lactobacillus gasseri SBT 2055, Lactobacillus rhamnosus ATCC 53103 i kombinacija L. rhamnosus ATCC 53102 i Bifidobacterium lactis Bb12 najbolji su probiotici za mršavljenje.
Na temelju dostupnosti tih sojeva, najbolji probiotik za mršavljenje je Renew Life Healthy Weight Probiotics + Prebiotics. Sadrži 10 sojeva s 20 milijardi kultura. Također je vegetarijanska kapsula bez soje i mliječnih proizvoda.
Za najbolje rezultate, probiotike uzimajte uz obrok ili nakon jela. Ovo bi trebalo pomoći smanjenju nuspojava, jer ih uzimanje probiotika na prazan želudac može učiniti manje učinkovitim.
Potencijalne opasnosti probiotika
Određeni probiotici, kao što je laktobacil, proučavani su više nego drugi. Prema Harvard Health Publishingu, teorijski rizik od probiotika utječe na one s oslabljenim imunološkim sustavom, jer bi se mogli razboljeti od upotrebe probiotika.
Također je vrijedno napomenuti da se prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje većina probiotika smatra dodacima prehrani, a ne lijekovima. To znači da Uprava za hranu i lijekove ne nadzire kako se proizvode i možda nisu kvalitetne kao što mislite.
Zbog toga ne biste trebali početi uzimati probiotike dok ne razgovarate sa svojim liječnikom ili ljekarnikom o tome mogu li vam pomoći. Ako imate imuni nedostatak ili primate liječenje raka, ne smijete koristiti probiotike bez odobrenja liječnika.
Bez obzira želite li najbolji probiotik za muškarce, najbolji probiotik za mršavljenje, probiotik za žensko zdravlje ili opće zdravlje, uvijek je najbolje potražiti stručno medicinsko mišljenje prije nego što u svoju rutinu dodate novi dodatak.
