Kikiriki maslac je hrana bogata hranjivim sastojcima, kalorično gusta hrana koja može biti zdrav dodatak gotovo svakoj prehrani. Kao i kod svih namirnica, maslac od kikirikija nije savršen za sve situacije. Iako vam maslac od kikirikija može pomoći pri skupljanju mišića pri pokušaju nakupljanja mišića, korištenje kikirikijevog maslaca kao obrok prije vježbanja nije idealno. Prehrambeni profil kikirikijevog maslaca sadrži hranjive tvari koje mogu ometati rad vježbanja, ali mogu se pojaviti različiti rezultati pa pogledajte što najbolje radi za vas.
Visoko u masti
Kikiriki maslac je uglavnom poznat po visokoj masnoći; svaka 2 žlice. posluživanje osigurava 16 g masti. Iako je vašem tijelu potrebna prehrambena masnoća, posebno nezasićene masti koje proizvodi maslac od kikirikija, masnoća nije najučinkovitiji izvor goriva jer treba dugo probaviti. Konzumiranje obroka s visokim udjelom masnoće prije vježbanja može uzrokovati grčeve i može vas osjetiti težak stomak.
S malo ugljikohidrata
Ugljikohidrati su osnovni izvor energije u vašem tijelu, pa je važno konzumirati dovoljno njih kako bi potaknulo vaše aktivnosti. Kikiriki maslac je visok u kalorijama, ali vrlo nizak u ugljikohidratima, sa samo 8 g u svaka 2 žlice. servirati. Osim što osiguravaju energiju, ugljikohidrati mogu pomoći u održavanju razine hormona; Studija iz izdanja Europskog časopisa za primijenjenu fiziologiju iz travnja 2010. godine otkrila je da spajanje intenzivnog treninga s dijetom s niskim udjelom ugljikohidrata rezultira smanjenjem razine testosterona.
Nizak šećer
Jedna od prednosti jedenja kikirikijevog maslaca prije vježbanja je ta što je nizak šećer. 2 žlice. posluživanje maslaca od kikirikija sadrži samo 2 g šećera. Iako šećer pruža energiju, on se također brzo apsorbira i ima tendenciju da izazove pad energije ubrzo nakon toga. Visoke količine šećera također vam mogu uznemiriti želudac.
S malo kalija
Kikiriki maslac nije bogat izvor kalija, s 189 mg u svake 2 žlice. servirati. Ta količina sadrži manje od 10 posto dnevno preporučenog unosa od 2000 mg i nešto je više od polovice onoga što daje banana od 100 g - koja ima više ugljikohidrata i kalorija manju, od 89. Kalij je važno hranjivo tjelovježba za vježbanje, jer pomaže kontrolirati rad živaca i mišića, a gubite ga putem znoja.
Nedostatak vitamina C
Kikiriki maslac također nedostaje vitamina C, važnog hranjivog sastojka koji vaše tijelo koristi za stvaranje kolagena, strukturne komponente kostiju, ligamenata i drugog vezivnog tkiva. Uz to, istraživanje iz časopisa časopisa American College of Nutrition za lipanj 2005. pokazuje da povećani unos vitamina C može pospješiti poboljšavanje sagorijevanja masti tijekom vježbanja.
