PH mokraće kreće se od 4, 6 do 8, 0, prema Medline Plus. Kiseli urin može povećati rizik od razvoja bubrežnih kamenaca mokraćne kiseline. Dijeta koja povećava unos hrane koja mokraću čini alkalnijom, uključujući agrume, povrće i mliječne proizvode, može vam pomoći da ograničite rizik od razvoja ovih kamenja. Kiselost mokraće također može utjecati na razvoj oksalnog i cistinskog kamenja, prema dijetičkoj web stranici RD411.
Voće
Na alkalnost vašeg urina utječe i vaš unos određenih minerala. Kalcij, natrij, kalij i magnezij kemijski su kationi koji čine urin alkalnijim. Voće sadrži veliku količinu ovih minerala, pridonoseći alkalnosti mokraće. Alkalno voće uključuje jabuke, marelice, banane, bobice, naranče, grejpfrut, limun, limenku, trešnje, smokve, grožđe, kivi, mango, lubenicu, dinje meda, nektarine, ananas, krušku i mandarine.
Povrće
Povrće sadrži velike količine kalija i magnezija, a također pomažu da urin postane alkalniji. Izuzeci uključuju kukuruz i leću, navodi RD411. Alkalno povrće uključuje šparoge, repe, brokoli, briselski klice, kupus, celer, blitvu, karfiol, ogrlice, krastavce, patlidžan, kelj, salatu, senf, luk, peršin, paprika, bundeva, repa, klice, slatki krumpir i vodenica, Osim što doprinosi alkalnosti vašeg urina, prehrana s velikim brojem voća i povrća smanjuje i rizik za razvoj kroničnih bolesti, poput dijabetesa, bolesti srca i nekih vrsta raka, prema američkom Ministarstvu poljoprivrede.
Orašasti plodovi i sjemenke
Većina životinjskih proteinskih namirnica povećava kiselost vašeg urina. Orašasti plodovi i sjemenke mogu djelovati kao alternativna proteinska hrana. Neki orašasti plodovi mogu vam pomoći da mokraća postane alkalnija i umanji rizik od stvaranja bubrežnih kamenaca mokraćne kiseline. Alkalne matice i sjemenke uključuju bademe, kestene, lanene sjemenke, sjemenke bundeve i suncokretove sjemenke. Osim što doprinose lužnatosti urina, orašasti plodovi i sjemenke sadrže i velike količine zdravih mononezasićenih i polinezasićenih masti u srcu. Šaka orašastih plodova dnevno smanjuje rizik od bolesti srca.
Mliječna i druga hrana
Kalcij u mliječnoj hrani pomaže da vaš urin postane alkalniji. Alkalna mliječna hrana uključuje mlijeko, sir, jogurt, pinjeno mlijeko i vrhnje. Da biste ograničili unos zasićenih masti, odaberite mliječnu hranu s malo masnoće i nemasne masti. Sadržaj masti ne utječe na alkalnost. Melasa se također može koristiti kako bi vaš urin bio alkalniji. Stevia, prirodni niskokalorični zaslađivač, je još jedno.
