Crna kava ima malo kalorija i sadrži veliku količinu antioksidanata, ali pijenje uz svaki obrok neće vam nužno pomoći da izgubite kilograme. Trodnevna dijeta, poznata i kao dijeta od jaja, grejpfruta ili dijeta crnom kavom, je hir dijeta koja kruži internetom i uključuje pijenje crne kave za svaki obrok.
Iako se može činiti brzim načinom mršavljenja, trodnevna dijeta može biti neučinkovita i nesigurna, stoga razgovarajte s liječnikom prije nego što ga pokušate. U međuvremenu, imajte na umu da, prema Harvard Health Publishing, dijeta sa padom koja rezultira brzim gubitkom težine od 4 kilograma tjedno ili više, može uzrokovati oštećenje jetre.
Dijeta kave Općenita uputstva
Trodnevna dijeta trodnevna je dijeta sa sudarima nepoznatog porijekla i nije je odobrila liječnici ili medicinski centri. Tijekom svakog obroka dijete dijeta jede vrlo malo hrane i popije jednu šalicu crne kave, koja se po želji može ugasiti za crni čaj ili vodu. Svaki obrok je mali i malo kaloričan, a ovi niskokalorični obroci navodno uzrokuju gubitak kilograma.
Izbornik za prvi dan
Trodnevna dijeta uključuje jedenje ograničenih porcija iste niskokalorične hrane tokom tri dana. Iako je hranu u prehrani zdravo jesti umjereno, jesti ih svakodnevno u vrlo malim obrocima može biti nezdravo i nesigurno.
Prvog dana trodnevne prehrane za doručak možete popiti jednu šalicu crne kave, pola grejpa i komad tosta s 1 žlicom kikirikijevog maslaca. Iako se ova hrana može činiti zdravom, doručak je malo kalorija i hranjivih sastojaka, jer su porcije tako male. U stvari, obrok sadrži samo 219 kalorija.
Slijedi doručak uz ručak s 1/2 šalice konzervirane tune, kriškom tosta i šalicom crne kave, a za ručak trošite samo oko 183 kalorije. Zaokružite svoj dan večerom od 468 kalorija koja se sastoji od šalice crne kave, 3 unce puslog mesa, jedne šalice zelenog graha i mrkve, jabuke i šalice sladoleda od vanilije za ukupno 870 kalorija.
Stvarnost vašeg gubitka kilograma
Kad god konzumirate manje kalorija nego što izgarate kroz vježbanje i fizičku aktivnost, gubit ćete na težini. Pijenje crne kave uz svaki obrok može umanjiti vaš apetit, omogućavajući vam da se pridržavate dijeta iako ne jedete kalorije koje vaše tijelo treba.
Ne za dugoročne rezultate
Fad dijeta, poput trodnevne prehrane, nije održiv ili siguran način gubitka kilograma. Iako praćenje prehrane samo tri dana vjerojatno neće prouzrokovati trajne štete, pokušaj redovitih dijeta može dovesti do povećanja tjelesne težine i stvaranja nezdravih odnosa s hranom i gubitka kilograma. Jedenje ograničenih porcija iste hrane dugoročno može uzrokovati prehrambene nedostatke.
Da biste zdravo smršali i dugoročno ga odbacili, jedite razno svježe voće i povrće, mršav protein i cjelovite žitarice, te vježbajte većinu dana u tjednu kako biste sagorjeli dodatne kalorije.
