Smart Balance je tvrtka koja proizvodi prehrambene proizvode sa smanjenom razinom trans masnih kiselina, masti i zasićenih masti, kao i hranu s poboljšanom prehranom. Tvrtka proizvodi maslac od kikirikija s više omega-3 masnih kiselina zbog uključivanja lanenog ulja. Ova vrsta maslaca od kikirikija za vas je samo neznatno zdravija od uobičajenog maslaca od kikirikija, pruža vam manje zasićenih masti i šećera. Jedeno kikiriki maslac Smart Balance može jesti umjereno, a može biti dio zdrave prehrane.
kalorije
2 žlice. posluživanje Smart Balance kikiriki maslaca sadrži 200 kalorija. Ako maslac od kikirikija koristite kao međuobrok, možda ćete trebati pojesti manju porciju, posebno ako konzumirate kikirikijev maslac s drugom hranom, poput krekera ili celera. Vaš plan obroka može uključivati obroke između obroka, ali oni bi trebali biti u rasponu od 100 do 200 kalorija. Redoviti maslac od kikirikija je malo manje kaloričan - 195 kalorija po obroku.
Mast
Kikiriki maslac Smart Balance gotovo je u cijelosti napravljen od masti - 77 posto kalorija dolazi iz masti. 17 g masti po obroku značajno pridonosi preporučenoj granici od 44 do 78 g masti dnevno ili 20 do 35 posto ukupnih kalorija. To je rečeno, vrlo malo masti je vrsta koju liječnici smatraju opasnom jer samo 2, 5 g potiče od nezdrave, zasićene masti. Redoviti maslac od kikirikija sadrži isti broj grama ukupne masti, ali ima 3, 4 g zasićenih masti.
Ugljikohidrati i vlakna
Jedna porcija kikirikija maslaca Smart Balance daje vam 6 g ugljikohidrata ili 4, 6 posto od 130 g preporučenih za dnevnu konzumaciju. Ovaj maslac od kikirikija sadrži 2 g vlakana, vrstu ugljikohidrata. Vaš dnevni dnevni obrok trebao bi sadržavati 25 do 38 g vlakana.
Protein
Uključivanje kikiriki maslaca Smart Balance u vašu prehranu daje vam pristup 7 g proteina. Protein u ovom maslacu kikirikija smatra se nepotpunim - ne sadrži sve esencijalne aminokiseline - ali ako maslac Smart Balance kikirikija protisnete na krišku integralnog kruha, on postaje cjelovit. Uključite u prehranu svaki dan 46 do 56 g proteina.
Vitamini i minerali
Smart Balance kikiriki maslac je bogat izvor niacina ili vitamina B3. Svako posluživanje osigurava vam 20 posto dnevne vrijednosti ovog vitamina, koji promiče zdravlje vaše kože i živaca. Dobit ćete i niz drugih vitamina i minerala: 10 posto dnevne vrijednosti vitamina E, 8 posto tiamina, 5 posto kalija i 4 posto dnevne vrijednosti željeza.
Natrij i šećer
Posluživanje kikiriki putera Smart Balance sadrži 110 mg natrija, odnosno 7, 3 posto preporučene granice od 1500 mg. To je usporedivo s običnim kikirikijevim maslacem, iako jedna porcija običnog kikirikija sadrži 2 g šećera - to je 1 g više nego porcija kikiriki putera Smart Balance. Trebali biste ograničiti potrošnju šećera na 37, 8 g ili manje dnevno.
