banane
Banana sadrži malu količinu šećera-alkohola i može se bez problema pojesti ako ste osjetljivi na sorbitol ili manitol. Jedite više od jednog malog komada voća odjednom, jer iako banane imaju nizak sadržaj šećera i alkohola, jedenje previše previše odjednom može rezultirati dovoljno visokom dozom šećera i alkohola da izazove neugodne simptome poput bolova u trbuhu, nadimanja, nadimanje i proljev kod osjetljivih ljudi.
Borovnice i jagode
Umjesto da jedete kupine, koje sadrže visoko sorbitol, odaberite borovnice i jagode. Oni su ukusni u jutarnjim žitaricama za doručak ili zobene pahuljice, u jogurtu, smoothieju ili sami. Također možete umočiti jagode u otopljenu tamnu čokoladu za brz i zadovoljavajući desert s malo šećera.
Cantaloupe i Honeydew
Lubenica je vrlo bogata manitolom, ali lubenica dinja i meda imaju nizak sadržaj šećera i alkohola. Priuštite si malu posluživanje dinjo dinja ili medene osvježavajuće slastice - pomiješajte ih s sirom ili dodajte komade jogurta za zadovoljavajući obrok.
Ananas
Ananas ima malo sorbitola i manitola. Dodajte nekoliko kockica u svoj smoothie, jogurt ili skutu ili na žaru nekoliko kriški ananasa za maštovit desert.
Citrusno voće
Agrumi sadrže vrlo male količine šećernih alkohola i sigurno ih je jesti, u kontroliranim količinama, ako imate netoleranciju na sorbitol i manitol. Odaberite između mandarina, grejpa, naranče i tangela. Također možete dodati sok od limuna ili limete i naribati u vodi kako biste dodali okus i pomogli vam da pijete dovoljno vode tijekom dana.
Voće kivi
Kivi je dobar izbor za vašu prehranu s malo šećera i alkohola. Dodajte nekoliko kriški voćnoj salati kako biste dodali boju ili jednostavno prepolovite svoj kivi na pola i istresite voće žlicom za brzi zalogaj u pokretu.
