Aktivnost
Svaki pokret sagorijeva kalorije. Vaše tijelo čak koristi kalorije u mirovanju, pa kada trčite, povećava se i kalorijska potreba. Ne samo da je trčanje korisno za kontrolu težine, već je i kardiovaskularna vježba. Vaše srce i pluća će ojačati kao rezultat.
Umjerenost
Američko vijeće za vježbanje sugerira da trčanje 1, 5 milju u 15 minuta, što je milja od deset minuta, sagorije približno 150 kalorija. Ovo je umjereni tempo koji se može zadržati dulje vrijeme. Da biste poboljšali svoje zdravlje, nastojte trčati 15 do 30 minuta dnevno.
Grafikon
Američko vijeće za vježbanje koristi grafikon za izračun sagorjelih kalorija. To pokazuje da će osoba od 140 kilograma sagorjeti približno 13, 2 kalorije u minuti dok trči. Za deset minuta vožnje to rezultira sa 132 kalorije.
Varijacije
Gore navedeni kalorijski rezultati samo su procjene. Na vašu osobnu brzinu metabolizma utječu dob, težina, spol, visina i drugi genetski faktori. Molimo upotrijebite gore navedeno kao smjernice za približnu potrošnju kalorija i potražite upute liječnika prije nego što započnete program vježbanja.
