Kivi su jajoliki raspršeni plodovi koji imaju okus poput križa između ananasa i jagode. Njihova dlakava smeđa koža skriva svijetlo zeleni centar koji ima teksturu breskve, a uključuje sitne, jestive crne sjemenke. Određene žene imaju blage alergijske reakcije na kivi - kao i na drugo voće i povrće - pa ako vam usta pokupe ili puknu nakon što jedete kivi, jednostavno ih izbjegavajte. Kivi nije opasno alergičan kao ni kikiriki, zato koristite zdrav razum i jedite jedan do dva kivija dnevno, a ne pet ili šest.
Vlakno
Vlakna su važna tijekom trudnoće, jer mnoge buduće majke imaju zatvor. Laksativi mogu biti opasni tijekom trudnoće, zbog grčeva. Jesti dijetu koja je prirodno bogata vlaknima siguran je način da se spriječi zatvor i izbjegne potreba za laksativima.
Vitamin C
Kivi je vrlo bogat vitaminom C - jedno voće sadrži 140 posto preporučene dnevne doze - što je izvrsno za majke koje budu i novorođenčad. Vitamin C važan je u stvaranju neurotransmitera koji su ključni za rad mozga. To je također moćan antioksidans koji pomaže u zaštiti RNA i DNK od štetnih učinaka slobodnih radikala. Institut Linus Pauling preporučuje da trudnice unose između 80 i 85 mg vitamina C dnevno.
Prirodni šećeri
Kivi kao i sve voće sadrži prirodne šećere koji mogu pomoći ukrotiti želju za slatkišima bez nadzora. Prirodni šećeri poput onih u voću imaju niži glikemijski indeks od prerađenih i rafiniranih šećera, što znači da ne uzrokuju špic inzulina. Reguliranje razine šećera u krvi i inzulina zabrinjava jer je gestacijski dijabetes problem mnogih trudnica.
Malo kalorija
Jedan kivi, koji prosječno košta oko 3, 5 oz, sadrži samo 61 kaloriju. Dobivanje dovoljne težine - između 15 i 40 kilograma, ovisno o težini prije trudnoće i BMI, odnosno indeksu tjelesne mase - je neophodno za zdravlje vaše bebe. Ali, prekomjerna težina može napregnuti vaše srce i dovesti do gestacijskog dijabetesa i drugih komplikacija. Slatki, prirodni, niskokalorični zalogaji poput kivija mogu vaše gladi zadovoljiti bez nagomilavanja kilograma.
