Malo slatke i malo slane, kokosove vode izvorno je piće na pacifičkim otocima. Da se ne brka s kokosovim mlijekom, koje se pravi od kokosovog mesa, kokosova voda je sok iz mladog zelenog kokosa. Iako nema izravne veze između vode od kokosa i kože, voda sadrži hranjive tvari koje su važne za zdravu kožu.
Hidratacija za zdravu kožu
Svaki organ u vašem tijelu, uključujući kožu, zahtijeva da voda pravilno funkcionira. Iako je voda uvijek preferirani izbor za hidrataciju, prema Clemson Cooperative Extension, povremena čaša kokosove vode zdrava je opcija hidratacije, posebno za one kojima je potreban okus u njihovim napicima. Kokosova voda je niskokalorična, s 44 kalorije po 1 šalicu i izvor esencijalnih hranjivih sastojaka, vitamina C, kalija, kalcija i magnezija. Pijenje više tekućine poput kokosove vode možda vašu kožu ne čini blistavijom i blistavijom, kaže Sveučilište Wisconsin-Madison, ali održava je zdravom.
Hranjive tvari za energiju i strukturu
Ugljikohidrati, koje vaše tijelo pretvara u glukozu putem probave i metabolizma, važan su hranjivi sastojak za zdravlje kože. Većina kalorija u kokosovoj vodi dolazi iz ugljikohidrata, s 10 grama u obroku od 1 šalice. Glukoza iz pića poput kokosove vode primarni je izvor energije za vašu kožu, koja troši toliko glukoze koliko i skeletni mišići, pokazali su iz Instituta Linus Pauling. Glukoza je također važan sastojak stanica kože. Ne unošenje dovoljno ugljikohidrata u vašu prehranu može utjecati na strukturu kože i izgled.
Vitamin C za elastičnost i zaštitu
Vitamin C je vitalno hranjivo tvar za zdravlje kože. Jedna šalica kokosove vode sadrži 24 miligrama vitamina C, što odgovara 40 posto dnevne vrijednosti ovog vitamina. Potreban vam je odgovarajući unos vitamina C da biste napravili kolagen, strukturni protein koji vašoj koži daje čvrstinu i elastičnost, a također je važan za zarastanje rana. Kao antioksidans, vitamin C u kokosovoj vodi također može zaštititi vašu kožu od oštećenja od sunca. Uz to, unošenje više vitamina C u vašu prehranu može vam pomoći spriječiti suhu kožu.
Zdraviji od voćnih sokova
Iako kokosova voda sadrži hranjive tvari koje su dobre za vašu kožu, to nije lijek. Kao napitak čini zdraviji izbor od voćnih sokova, prema Akademiji za prehranu i dijetetiku, jer je niži u kalorijama i bolji je izvor kalija. Pijte ne aromatiziranu kokosovu vodu kako biste održali niske kalorije i prehrambene koristi.
