Ako vam je ujutro malo vremena, bagel vam služi kao prigodna hrana za doručak. Ako namjeravate slijediti dijetu s malo ugljikohidrata, ova pečena poslastica nije nužno idealna. Bez obzira na njihovu specifičnu prirodu, bageli sadrže puno ugljikohidrata.
Obični bageli
Mnoge standardne sorte običnog bagela imaju desetke ugljikohidrata. Pšenična bagela od 3, 5 grama sadrži 48 grama ugljikohidrata. Zobne mekinje od ovsenih mekinja ili jaje od 3, 7 grama sadrže 56 grama ugljikohidrata.
Bageli s okusom
Očekujte da bagelo s okusom sadrži otprilike isti broj ugljikohidrata. Cimet od 7, 7 grama cimeta i grožđica sadrži 58 grama ugljikohidrata, što je samo nešto više od običnog bagera. Bagel od 3, 7 grama obasjan sjemenkama maka, sezamovim sjemenkama ili pahuljicama luka sadrži 53 grama ugljikohidrata.
Bagelovi sendviči za doručak
Uzimanje sendviča s doručkom na bagelu u restoranu brze hrane daje vam znatno više kalorija nego što konzumirate obični ili aromatizirani bagel, ali nećete doživjeti veliko povećanje ugljikohidrata. Bagel pun šunke, jaja i sira sadrži 52, 4 grama ugljikohidrata, dok bagel s jajetom, sirom i paštetom od kobasica ima 49, 6 grama ugljikohidrata. S komadom odreska umjesto šunke ili kobasice, sendvič za doručak sadrži 58, 4 grama ugljikohidrata.
Odijevanje svog bagera
Širenje standardnog preliva na vaš bagel povećava broj ugljikohidrata u različitoj mjeri. Dvije žlice slanog sira s niskim udjelom masti dodaje samo 2, 4 grama ugljikohidrata u bagel, ali 2 žlice maslinova kikirikija s smanjenim udjelom masti povećavaju broj ugljikohidrata obroka za 12, 8 grama. Dvije žlice džema ili konzervi dodaju dodatnih 27, 5 grama ugljikohidrata u bagere.
