Karnitin je hranjiva tvar koju vaše tijelo koristi za pretvaranje masti u energiju, napominje Medicinski centar Sveučilišta Maryland. Vaša jetra i bubrezi proizvode karnitin, a tijelo ga pohranjuje u vašim skeletnim mišićima i srcu. L-karnitin je vrsta karnitinskog dodatka koji se općenito smatra sigurnim. Međutim, upotreba L-karnitina povezana je s proljevom i osipima na koži. Upotreba L-karnitina također ima koristi poput ublažavanja neuropatije, ali nove studije pokazuju da to možda neće koristiti vašem srcu kao što se nekoć mislilo.
Doza
Preporučene dnevne doze L-karnitina variraju ovisno o zdravstvenom stanju. Opća doza za odrasle je između 1 gram i 3 grama dnevno, napominje Medicinski centar Sveučilišta Maryland. Doza koja se koristi za liječenje angine i zatajenja srca je između 1, 5 grama i 2 grama dnevno. Kada se koristi za liječenje dijabetičke neuropatije, doze L-karnitina su oko 3 grama dnevno. Periferna vaskularna bolest obično se liječi s 2 do 4 grama L-karnitina dnevno. L-karnitin se uglavnom ne preporučuje djeci osim ako ih nije propisao liječnik.
L-karnitin i LDL kolesterol
Studija objavljena u časopisu "American Journal of Clinical Nutrition" za 2009. godinu ispitala je učinke suplementacije L-karnitinom na oksidirani lipoprotein niske gustoće ili LDL kolesterol kod dijabetičara. U istraživanju je korišteno 81 osoba koja je imala dijabetes tipa 2 i trajalo je oko tri mjeseca. Ljudi su podijeljeni u dvije skupine, a rezultati su pokazali da oni liječeni L-karnitinom pokazuju smanjenu razinu oksidiranog LDL-a. Također su smanjene i razine triglicerida. Ovo sugeriše da L-karnitin može upravljati nivoom kolesterola. Međutim, potrebno je još istraživanja kako bi se potvrdila ova tvrdnja.
L-karnitin Neonatalni tretman
2011. godine „Pediatric Research“ objavila je studiju u kojoj su ispitivani dugoročni učinci dugotrajnog neonatalnog liječenja L-karnitinom. Studija je koristila štakore kao ispitne subjekte. Nisu pokazali negativne učinke na rast i rad bubrega nakon 50 tjedana. Međutim, miješanje L-karnitina i deksametazona uzrokovalo je neznatno smanjenje rada bubrega. Ovo sugerira da se razina L-karnitina treba pratiti kada se koristi za liječenje novorođenčadi. Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdila istinitost ove navodne koristi.
Loša strana L-karnitina
U vašem želucu L-karnitin se pretvara u tvar koja se zove trimetilamin ili TMA, prema studiji u časopisu "Ateroskleroza" za decembar 2013. godine. TMA se zatim šalje u jetru gdje se prerađuje u trimetilamin-N-oksid, ili TMAO. Istraživači navode da TMAO dovodi do nakupljanja plaka na vašim arterijama, gdje može izazvati srčane bolesti, srčani udar i moždani udar. Istraživanje o negativnom učinku L-karnitina na srce uzrokovalo je kardiologe da promijene način na L-karnitin u prehrani i dodacima prehrani. Doctoroz.com izvještava da, iako je u jednom trenutku preporučio L-karnitin, on više ne promiče njegovu uporabu u svjetlu novih dokaza. L-karnitin se nalazi u nekoliko namirnica, uključujući svinjetinu, piletinu i morsku hranu, ali on je u najvećoj koncentraciji u crvenom mesu. Doktor Oz preporučuje da ne koristite L-karnitin kao dodatak, a ako jedete crveno meso, ograničite potrošnju na 4 unce tjedno.
