Nature Valley započeo je kao žitarice koje je 1973. proizveo General Mills, ali brzo ga je uslijedio granola bar 1975. Danas možete pronaći nekoliko različitih vrsta barova granola Nature Valley: hrskave, žvakaće, slatke ili slane. Bar Nature Nature Oats 'n Honey je hrskava sorta koja ima malo zasićenih masti i izvor vlakana i željeza, ali i malo kalorija.
Hrana visoke energije
Dvije šipke Nature Valley Oats 'n Honey - predložena veličina posluživanja - su 42 grama i sadrže 190 kalorija. To znači da jedna porcija šanka granole sadrži 4, 5 kalorija po gramu, što je čini visoko-energetski gustom hranom. Ovo je hrana koja ima visok udio kalorija u odnosu na težinu. Ljudi obično pojedu otprilike istu količinu hrane svaki dan, bez obzira na kalorije, prema British Nutrition Foundation. Hrana sa visokom energijom nije tako puna kao hrana s gustom energijom, a ako jedete previše hrane, guste, možete dobiti više kalorija nego što ih namjeravate konzumirati.
Ugljikohidrati, šećer i vlakna
Jedna porcija barova Nature Valley Oats 'n Honey granola sadrži 29 grama ugljikohidrata, 12 grama šećera i 2 grama vlakana. Iako su granole šipke izvor cjelovitih žitarica i vlakana, oni nisu baš dobar izvor. Prema Harvard Medical School, dobro cjelovito zrno treba sadržavati 1 gram vlakana na svakih 10 grama ugljikohidrata. Ovaj granola bar Nature Valley sadrži tek nešto više od pola grama vlakana po 10 grama ugljikohidrata.
Prstohvat proteina
Dvije šipke Nature Valley Oats 'n Honey granola sadrže 4 grama proteina. Koliko proteina trebate pojesti svaki dan, ovisi o vašoj dobi i spolu. Općenito, odrasle žene trebaju 46 grama dnevno, dok muškarci trebaju dobivati 56 grama dnevno. Barovi nisu značajan izvor proteina, ali većina Amerikanaca unosi više nego dovoljno bjelančevina u svoju prehranu, pokazuju Centri za kontrolu i prevenciju bolesti.
Izvor masti
Šipke granole izvor su masti, s malom količinom zasićenih masti i bez trans masti. Dvije šipke sadrže 6 grama ukupne masti i 0, 5 grama zasićenih masti. Veći unos masti, zasićenih masti i trans masti povezan je s većom stopom srčanih bolesti. Prema prehrambenim smjernicama za Amerikance 2010, trebali biste ograničiti ukupni unos masti na 20 do 35 posto kalorija, a zasićene masti trebali biste ograničiti na manje od 10 posto kalorija. Smjernice preporučuju da pokušate što više ograničiti unos trans masti.
Natrij
Jedna porcija bare Nature Valley Oats 'Honey granola sadrži 160 miligrama natrija. Unos previše natrijuma u prehrani povećava rizik od pojave visokog krvnog tlaka. Za poboljšanje zdravlja ograničite dnevni unos na manje od 2.300 miligrama dnevno.
Dodir željeza
Granola šipka nije značajan izvor vitamina ili minerala, ali sadrži malu količinu željeza, manju od 1 miligrama. Jedna porcija zadovoljava 4 posto dnevnih potreba za željezom za žene. Željezo je hranjiva tvar za žene rodne dobi i djevojke adolescenata. Željezo je važno jer pomaže u stvaranju proteina koji nose i pohranjuju kisik u vašem tijelu. Ako ne postignete dovoljno željeza u svojoj prehrani, to može dovesti do anemije.
