Znate da je konzumiranje puno tekućine kada imate prehladu ili je gripa ključna za zadržavanje hidrirane, ali možda se pitate je li limunada posebno učinkovito piće.
Uostalom, gutljaj je napravljen od citrusa, koji je izvrstan izvor vitamina C za jačanje imuniteta, zar ne? Odgovor možda nije tako crno-bijel. Čitajte dalje kako biste saznali može li vas konzumiranje limunade osjećati bolje kad ste bolesni.
Nedostaci pitke limunade
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju da pijete tečnosti kada imate gripu radi sprečavanja dehidracije, uključujući vodu i bujon. Prema Micheleu Sidorenkovu, RDN-u, školovanom kuharu i dijetetičaru, ispijanje zaslađenih napitaka - poput limunade - može se činiti dobrim načinom da ostanete hidrirani, ali pijuckajući to mogu biti klizavi nagibi.
"U usporedbi s cjelovitim voćem, zaslađeni i prerađeni sok ne daje nikakvu stvarnu prehrambenu korist i može biti jednostavan način bezumnog gutljaja puno nepotrebnog dodanog šećera", kaže ona za LIVESTRONG.com.
Štoviše, kad smo bolesni i gubimo tjelesnu tekućinu (na primjer, znojem, povraćanjem ili proljevom), gubimo i elektrolite, zbog čega je pijenje puno tekućine toliko važno.
"I dalje možete piti limunadu", kaže Sidorenkov, "ali limunada - čak i limunada napravljena od svježe cijeđenog limuna - ne daje značajnu količinu potrebnih elektrolita za rehidriranje." Kokosova voda ili Pedijalit mogu biti bolje opcije ako tražite više prirodnih pića od elektrolita.
Što je s vitaminom C u limunadi - neće li to pomoći u liječenju gripe? Postoje oprečni dokazi o tome može li vitamin C pojačati imunološki sustav i odbiti štetne viruse i bakterije.
Međutim, metaanaliza devet kliničkih ispitivanja, objavljena u BioMed Research International u srpnju 2018., otkrila je da veća doza vitamina C, uzeta na početku prehlade, pomaže smanjiti trajanje bolesti i umanjiti njezine simptome.
U skladu s tim, koristi vitamina C proizlaze iz svakodnevnog svakodnevnog uzimanja vitamina C (preporučena dnevna količina je 75 miligrama za žene u dobi od 19 godina i starijih i 90 miligrama za muškarce), a ne samo kada ga uzimate kada je netko već bolestan,
Donja linija
Samo zato što nema dokaza da limunada može liječiti gripu, to ne znači da biste je trebali izbjegavati u potpunosti. Naravno, kao i u svemu, umjerenost je ključna.
Američka udruga za srce preporučuje ženama da ne uzimaju više od 25 grama dodanog šećera dnevno, dok muškarci ograničavaju unos od 36 grama.
Uz to, ako osjetite povraćanje zbog gripe i želite uvesti limunadu kad prestane, prvo je razrijedite vodom jer potencija može nadražiti prazan želudac ako se napusti u punoj snazi.
