Pokretanje nove prehrane može biti zastrašujuće, osim ako vam nije sve predviđeno poput plana Isagenix. Stvaranje vlastite prehrane znači izdvojiti vrijeme za istraživanje pravilne prehrane, ali ako vam netko preda plan prehrane, manje je razmišljanja. Ako saznate više o planu prehrane Isagenix, pomoći ćete vam da odlučite odgovara li vam takva dijeta ili hrana.
Plan prehrane Isagenix traje 30 dana i uvelike se oslanja na Isagenix proizvode. Osnovna postavka prehrane je da imate dvije odvojene vrste dana: dane potresa i dane čišćenja. Ukupno postoje 26 dana trešanja i 4 dana čišćenja. U idealnom slučaju vaš dan čišćenja bit će svakih sedam dana, prema vodiču za prehranu Isagenix.
Isagenix Shake dnevna dijeta
Prema uobičajenom danu, prema obroku, dva se obroka zamjenjuju ili Isagenix shake-om ili šipkom. Vaš treći obrok može biti obrok od 400 do 600 kalorija koji bi trebao imati uravnotežene porcije dobrih masti, povrća, bjelančevina i složenih ugljikohidrata.
U shake danima započnite jutro s proizvodom Natural Accelerator. Prema vodiču, prirodna je kombinacija tradicionalno korištenog bilja. Sadrži kajenu, zeleni čaj, ginseng i cimet. Također ima antioksidante poput niacina i kroma.
Kofein u ekstraktu čaja daje vam energičan poticaj i može vam pomoći da izgubite kilograme. Prema studiji iz srpnja 2018. objavljenoj u časopisu Critical Reviews u oblasti prehrambene znanosti i prehrane, u kojem je pregledano 13 studija, kofein može promicati gubitak masti i ukupno gubitak kilograma.
Nakon što imate prirodni akcelerator, možete se odlučiti za Isagenix shake ili šipku. Činjenice o hranidbi s web mjesta Isagenix pokazuju da jedna porcija shake-a sadrži:
- 240 kalorija
- 6 grama masti
- 24 grama ugljikohidrata
- 24 grama proteina
- 8 grama vlakana
Prema činjenicama o prehrani s web mjesta Isagenix, jedna Isagenix traka sadrži:
- 250 kalorija
- 6 grama masti
- 32 grama ugljikohidrata
- 18 grama proteina
- 3 grama vlakana
Nakon jutarnjeg obroka, možete popiti međuobrok. Prvi dio je još jedan dodatak, nazvan IsaFlush. Sadrži 210 miligrama magnezija za podršku probavi, u skladu s vodičem. Kao dodatna korist, dodaci magnezija mogu vam pomoći u kontroli razine šećera u krvi, pokazalo je istraživanje iz rujna 2016. objavljeno u Farmakološkom istraživanju.
Uz ispiranje, možete po želji pojesti 100 do 150 kalorija. Vodič preporučuje šest badema, tvrdo kuhano jaje ili komad voća ili povrća kao međuobrok. Također se možete odlučiti za Isagenix proizvode poput IsaDelight, e +, tanke kolače, grickalice s vlaknima, Whey Thins, Harvest Thins ili AMPED Hydrate ako vježbate.
Nakon podnevne užine dolazi ručak, koji bi trebao biti vaš jedini obrok u danu, sastavljen od cjelovite hrane. Vaš obrok treba sadržavati ravnotežu masti, ugljikohidrata, bjelančevina i povrća. Vodič za Isagenix navodi sljedeće namirnice kao primjere za svaku kategoriju:
Dobre masti:
- Kokosovo ulje
- Maslinovo ulje
- Avokado
- Ostalo ulje za kuhanje
Povrće:
- Salata
- Kuhano povrće u boji (ne krumpir)
- Vegeta juha
- Svježe voće
Protein:
- Piletina
- Govedina
- janjetina
- Riba
- jaja
- mljekara
- tofu
Složeni ugljikohidrati:
- Rezanci
- Riža
- Kruh od cjelovitih žitarica
- Slatki krumpir
- krumpir
Nakon ručka, možete popiti poslijepodnevnu užinu, koja ima iste mogućnosti kao i užina za podne. Vaš sljedeći obrok je večera, što može biti vaš izbor Isagenix shake-a ili šanka. Prije spavanja možete poslužiti prirodni akcelerator i IsaFlush, od kojih nijedan nema kalorija.
Ako ukupno pravilno slijedite dijetu, jedan od tresećih dana može imati maksimalno 1.400 kalorija. Minimalni unos kalorija je 880.
Isagenix čišćenje dnevne prehrane
Na dan pročišćavanja kalorije se smanjuju, a dodaci vam se pomalo mijenjaju. Sva tri obroka zamijenjena su proizvodom Cleanse for Life tvrtke Isagenix. Obroci su češći na dan čišćenja, ali mnogo manje sadržajni. Potrošnja kalorija manja je nego na dan potresa.
Vaš dan čišćenja započinje prirodnim akceleratorom. Također imate mogućnost dodati Ionix Supreme koji ima 20 kalorija. Riječ je o napitku s napicima koji sadrži B-vitamine, ekstrakte voća i bilja i 5 grama šećera, prema podacima o prehrani na internetskoj stranici Isagenix.
Nakon jutarnjih dodataka, popit ćete piće Cleanse for Life za doručak. Unosi 20 kalorija po obroku, prema podacima o prehrani na internetskoj stranici Isagenix. Piće je namijenjeno čišćenju organizma, ali ne brinite, ne sadrži laksative.
Postoje vitamini skupine B, kao i sredstvo za čišćenje, antioksidans bobica i sinergijski kompleks. Minerali, antioksidanti i aloe vera u piću trebali bi pročistiti vaš sustav toksina. Međutim, članak Nacionalnog centra za besplatno i integrativno zdravlje objašnjava da nema uvjerljivih dokaza da detoks dijeta zapravo uklanja toksine iz vašeg tijela.
Za međuobrok možete dobiti IsaFlush, jednu od Isagenix grickalica ili Očistite dan podrške. Opcije podrške danju čišćenja uključuju IsaDelight, e +, Whey Thins, Harvest Thins ili AMPED Hydrate. Možete imati i četvrtinu jabuke ili kruške.
IsaDelight je mali obrok za užinu, koji sadrži 170 kalorija po obroku, ovisno o činjenicama o hranidbi s web mjesta Isagenix. Postoji 11 grama masti, 17 grama ugljikohidrata i 4 grama ili proteina po obroku. Sadrži i ekstrakt zelenog čaja, aminokiseline i antioksidante.
Dodatak e + daje vam kofeinsko pojačanje iz zelenog čaja i ekstrakta yerba mate, navodi se na web lokaciji Isagenix. To je voćni napitak s 35 kalorija po obroku.
Whey Thins i Harvest Thins snažniji su međuobrok sa 100 kalorija po obroku. Oboje imaju 10 grama proteina, navodi vodič. Whey Thins su napravljeni od proteina surutke, ali Harvest Thins izrađeni su s biljnim bjelančevinama u slučaju da pokušavate izbjeći mliječne proizvode.
Za ručak ponovit ćete piće Cleanse for Life. U ranim poslijepodnevnim satima možete imati Isagenix međuobrok ili Očistiti dan podrške. Kasnije popodne popit ćete još jedno piće Cleanse for Life.
Tijekom večere ponovit ćete isti obrazac. Za ranu večeru na raspolaganju vam je piće Cleanse for Life, nakon čega slijedi Isagenix snack ili mogućnost Cleanse Day Support za kasnu večeru. Prije spavanja imat ćete još IsaFlush i Natural Accelerator.
