Ako vaša smočnica uključuje tunjevinu, jedva ste sami. Prema Nacionalnom institutu za ribarstvo, potrošači u Sjedinjenim Državama uživaju više od milijun funti tune godišnje. Iako jedenje ribe u konzervi možda vas ne oduševi, pomiješati je s majonezom i razmazati između dvije kriške svježeg kruha može biti srdačna grickalica - premda ona koja ima dosta kalorija.
Uviti u ukusni sendvič
Iako svoj sendvič od tune možete pripremiti s raznim zavojima, standardni pristup užini je miješanje ribe s majonezom. Prema Ministarstvu poljoprivrede SAD-a, konzerva tune od 172 grama ima 220 kalorija. Ako sadržaj limenke pomiješate s dvije žlice majoneze sa smanjenom masnoćom, maslinovim uljem, u smjesu dodate oko 108 kalorija. Dvije kriške bijelog kruha povećavaju broj kalorija obroka za 148 kalorija; ako biste radije koristili kruh od cijelog pšenice, dvije kriške jednake su 162 kalorije. Tako standardni standardni sendvič od tune na bijelom sadrži 476 kalorija, dok sendvič od tune od pune pšenice ima 490 kalorija. Da biste smanjili kalorije, tunu možete pomiješati s običnim grčkim jogurtom s malo masnoće.
