Ako vam je fitness važan dio vašeg života, velike su šanse da se pitate što će vaš liječnik reći o vremenu oporavka ingvinalne kile. Iako pojedinačno vrijeme oporavka varira, možete očekivati da ćete biti gore i kretati se unutar nekoliko tjedana nakon operacije.
Što je ingvinalna kila?
Pronalazak izbočina u vašem trbuhu ili oko vašeg ingvinalnog kanala iznad prepona može vam biti uznemirujući živce. Srećom, ako je ovo izbočenje rezultat ingvinalne kile, vaš liječnik može izvesti uobičajeni kirurški postupak kako bi se riješio problema. I najbolji dio? Pod uvjetom da nema komplikacija, većina ljudi može se vratiti kući istog dana operacije.
Prema klinici Mayo, ingvinalna kila je izbočina koja strši kroz slabo mjesto trbušnih mišića. Ova izbočina je sačinjena od tkiva, obično masnog tkiva ili dijela tankog crijeva. Dok strši kroz trbuh, možete osjetiti bol kada kašljete, savijate se ili uvijate torzo. Dok svatko može razviti herniju, ingvinalne kile su mnogo češće kod muškaraca nego kod žena.
Općenita preporuka za vrijeme oporavka otvorene ingvinalne kile je oko tri tjedna. Većina ljudi može voziti nakon otprilike dva tjedna i vratiti se laganim aktivnostima do trećeg tjedna. Vrijeme oporavka laparoskopske hernije općenito je manje od otvorenog popravka hernije i ljudi imaju tendenciju da osjete manje boli. Ovim postupkom možete očekivati da ćete odrediti jedan do dva tjedna kao razdoblje oporavka.
Vježba nakon operacije ingvinalne kile
Nakon završetka razdoblja oporavka i bolova nestane, možda ćete biti spremni ponovno se vratiti u svoju uobičajenu fitness rutinu. No, prije nego što se vratite u teretanu, važno je napomenuti da samo zato što je prošlo vrijeme oporavka ingvinalne kile, to ne znači da je vaše tijelo spremno za intenzivne vježbe.
U skladu s tim, možete nastaviti neke fizičke aktivnosti. Dr. David Geier, dr. Med., Ortopedski kirurg i stručnjak za sportsku medicinu, kaže za LIVESTRONG.com da pacijent obično može započeti laganu vježbu, poput hodanja izvan ili na trkačkoj stazi, u prvih nekoliko dana nakon operacije popravljanja ingvinalne kile.
U tjednima nakon operacije, ponekad jednom do dva tjedna nakon operacije, Geier kaže da obično možete izvoditi lagane vježbe i aktivnosti poput hodanja ili nježnog vožnje bicikla na miru.
Međutim, istaknuo je kako većina kirurga pacijentima preporučuje izbjegavanje teških podizanja u teretani ili na neki drugi način, barem četiri do šest tjedana nakon operacije. Ova smjernica vrijedi i za druge naporne vježbe kao što su intervalni treninzi visokog intenziteta, plyometrija i bilo koje druge vježbe s velikim utjecajem za to razdoblje treba izbjegavati.
Temeljne vježbe nakon kirurgije hernije
Imati jaku jezgru može vam pomoći u sprečavanju budućih hernija, što znači da je izvođenje vježbi koje ciljaju trbušne mišiće presudno tijekom prelaska s oporavka na uobičajeni život. Međutim, ako prerano trenirate ovaj dio tijela, možete ometati oporavak i vjerojatno prouzrokovati neke bolove, posebno jer se ingvinalne kile javljaju u trbuhu.
Kada je riječ o izvođenju temeljnih vježbi nakon operacije hernije, Geier kaže da je svjestan toga da se možete osjećati nježno i malo slab u trbušnom području. Ovo je sjajno vrijeme za istraživanje osnovnih vježbi i pitajte svog liječnika ili fizikalnog terapeuta da vam pomogne razviti program treninga specifičan za vaše potrebe. Čim osjetite dovoljno snagu da isprobate vježbe s trbuhom, započnite s osnovnim potezima poput nagiba zdjelice ili pilates palicama.
"Cilj je izgraditi snagu u svojoj jezgri, a to su grupe mišića u i oko vašeg trbuha i donjeg dijela leđa", kaže Geier. Većina pacijenata može nastaviti vježbe s jezgrom i trbuhom oko šest tjedana nakon operacije popravljanja hernije.
Nakon što nastavite s vježbanjem, odmah se posavjetujte s liječnikom ako osjetite neobičnu bol, nelagodu ili slabost u ingvinalnom području ili oko njega. Ako vam se čini da određene vježbe s jezgrom izazivaju bol, prestanite s tim potezima i razgovarajte s fizikalnim terapeutom ili stručnjakom za sportsku medicinu o drugim trbušnim vježbama koje možete raditi.
