Uz zimsku hladnoću u zraku, ljudi imaju tendenciju da izbjegavaju izlazak vani i često preskaču teretanu. Ali, ne dozvolite da vam hladno vrijeme ogovara želju da ostanete fit ove zime.
Umjesto toga, naoružajte se nekim strategijama suočavanja. Dok se svi ostali trude pridržavati se svojih novogodišnjih rezolucija, s vama će vas obilaziti i pitate se zašto svi ističu toplije vrijeme i kratke sezone.
Evo nekoliko jednostavnih fitness strategija koje će vas provesti kroz zimske mjesece:
1. Obavezno zagrijavajte se u zatvorenom prostoru prije vježbanja na otvorenom kako bi krv tekla do vaših mišića. Hladni i ukočeni mišići skloniji su ozljedama. Razmislite o skakanju, trčanju na trkačkoj stazi ili vožnji biciklom.
2. Pronađite prijatelja za vježbanje za zimsku sezonu. Imati partnera izvrsno je za odgovornost, pa čak i za malo prijateljsko nadmetanje.
3. Objavite slike napretka na društvenim mrežama ili se pridružite internetskoj fitnes grupi (poput Facebook grupe LIVESTRONG.COM Challenge) u kojoj ćete pronaći ljude s istomišljeničkim ciljevima koji su spremni i spremni ponuditi ohrabrenje.
4. Isprobajte novi trening ili pronađite zabavni razred koji ćete se pridružiti. Nešto novo i drugačije ima tendenciju da stvori uzbuđenje i zadrži interes duže od iste stare vježbe koju već mjesecima radite.
5. Postavite si cilj za proljeće, poput trčanja maratona, sudjelovanja u fitness natjecanju ili odmora. S ciljem ili događajem koji će djelovati prema vama manje je vjerojatno da ćete se odustati.
6. Kupite novu opremu za trening. Nova odjeća i / ili tenisice često mogu biti veliki poticaj za vježbanje, jer ćete htjeti svoj novi uređaj koristiti. Osim toga, ne možete nositi iste teniske hlače i kratke hlače koje ste nosili tijekom ljetnih vježbi, stoga obavezno položite slojeve.
7. Neka vam bude smisla izaći vani i naći se sunca. Sunčeva svjetlost i dnevna svjetlost pružit će poticaj energiji, a vitamin D iz sunca pomoći će u regulaciji imunološkog sustava. Samo obavezno stavite kremu za sunčanje! To što je zima, ne znači da štetne zrake ne mogu naštetiti vašoj koži.
8. Potražite specijalce u teretani tijekom zimskih mjeseci. Kad teretane primijete pad posjetitelja, često nude poticaje da se kroz vrata dovede više ljudi.
9. Iskoristite aktivnosti koje se mogu obavljati samo zimi, poput skijaškog trčanja, skijanja na snijegu i snowboardinga. Čak i borba snijegom ili izgradnja snjegovića s djecom može biti izvrsna vježba i sjajan način da zaista uživate u zimskoj sezoni.
10. Držite se časopisa o hrani dok sudjelujete u svim tradicionalnim prazničnim namirnicama i desertima. Gledanje sakupljanja kalorija na papiru možda je samo motivacija koja vam je potrebna da odlepite automobil i stignete u teretanu.
11. Izbjegavajte cijelu zimu nositi vrećastu i udobnu odjeću. Neće reći istinu jedete li previše deserta ili previše slatke kasike od krumpira s smeđim šećerom i marshmallows. Imajte na umu da ove džempere i znoje nećete moći zauvijek nositi.
12. Unajmite osobnog trenera tijekom zimskih mjeseci. Sama investicija vas može motivirati za dolazak u teretanu. A posao trenera je da vam pomogne da vas sigurno provede kroz vježbu, čak i kad se možda ne osjećate dovoljno.
13. Ako ste posvećeni tome da vam vježba bude ujutro, razmislite o tome da kupite budilicu koja simulira izlazak sunca. Počet će postepeno osvjetljavati sobu prije postavljenog vremena, omogućujući vam da se lagano probudite i započnete svoj dan.
14. Još jedna stvar koju treba uzeti u obzir je programiranje vašeg termostata za početak zagrijavanja kuće nekoliko stupnjeva prije nego što se probudite. Previše je primamljivo ostati u krevetu sav topli i tostirani kada je kuća hladna i prohladna.
15. Preuzmite aplikaciju za unutarnje vježbanje ili se prijavite na YouTube radi različitih izbora. Puno je besplatnih vježbi na mreži, a pokušati nešto novo u udobnosti vlastitog doma biti bi sjajan način da otkrijete novu fitness strast.
16. Konačno, ako imate psa, obvezujte se za šetnju ili trčanje s njim / njom tijekom zimskih mjeseci. Iako hladno vrijeme možda nije vaš ideal, za njih je prekrasno. Pločnik je hladniji na njihovim šapima, a oni uglavnom vole osjećaj žustrog, hladnog zraka.
Što misliš?
Kako održavate kondiciju zimi? Idete li u teretanu ili ostanete blizu kuće? Imate li još savjeta koji ovdje nisu spomenuti? Ostavite komentar ispod i javite nam se!
